ช่วงนี้ติดนอนเปิดแอร์ 20 องศาทุกคืน ตื่นมาเจ็บคอตลอด เกี่ยวกันมั้ยค้า
เกี่ยวได้ค่อนข้างมากเลยค่ะ โดยเฉพาะถ้าเปิดแอร์เย็นจัดประมาณ 20 องศาตลอดคืน เพราะอากาศเย็นและแห้งจะทำให้เยื่อบุคอและจมูกสูญเสียความชื้น จนระคายเคืองและเจ็บคอได้ค่ะ นอกจากนี้ถ้านอนโดนลมแอร์เป่าตรง ๆ หรืออ้าปากนอน ก็จะยิ่งทำให้คอแห้งมากขึ้นค่ะ บางคนจะมีอาการร่วม เช่น ตื่นมาคอแห้ง เสียงแหบ มีเสมหะเล็กน้อย หรือคัดจมูกตอนเช้าค่ะ
อีกเรื่องที่เจอได้คือแอร์ที่ไม่ได้ล้างนาน อาจมีฝุ่น เชื้อรา หรือไรฝุ่นสะสม ทำให้เกิดการระคายคอหรือภูมิแพ้ได้ค่ะ ถ้าเจ็บคอเฉพาะตอนตื่นนอนแล้วดีขึ้นระหว่างวัน มักจะสัมพันธ์กับสภาพห้องนอนหรือแอร์มากกว่าการติดเชื้อค่ะ แต่ถ้ามีไข้ ปวดเมื่อย มีน้ำมูกข้น ไอมาก หรือเจ็บคอตลอดทั้งวัน ก็อาจเป็นหวัดหรือคออักเสบร่วมด้วยได้ค่ะ
ลองปรับดูได้ดังนี้ค่ะ
- เพิ่มอุณหภูมิแอร์เป็นประมาณ 24–26 องศาค่ะ
- หลีกเลี่ยงลมแอร์เป่าตรงหน้าและคอค่ะ
- ดื่มน้ำก่อนนอนและหลังตื่นนอนค่ะ
- ถ้าห้องแห้งมาก อาจใช้เครื่องเพิ่มความชื้นหรือวางแก้วน้ำไว้ในห้องค่ะ
- ล้างแอร์สม่ำเสมอ โดยเฉพาะถ้าเริ่มมีกลิ่นอับหรือฝุ่นเยอะค่ะ
- ถ้าอ้าปากนอนบ่อย อาจมีปัญหาคัดจมูกหรือภูมิแพ้ร่วมด้วยค่ะ
ถ้าปรับแล้วอาการยังเป็นทุกวันนานเกิน 1–2 สัปดาห์ หรือมีเจ็บคอมาก กลืนลำบาก มีไข้ หรือเสียงแหบนานผิดปกติ ควรพบแพทย์เพื่อตรวจเพิ่มเติมค่ะ