ปวดประจำเดือนหนักมากจนต้องหยุดงาน มีวิธีบรรเทาแบบบ้านๆ ไหมคะ
อาการปวดประจำเดือนมากจนกระทบการทำงานพบได้ค่อนข้างบ่อยค่ะ โดยเฉพาะช่วง 1–2 วันแรกของรอบเดือน วิธีบรรเทาแบบดูแลตัวเองที่หลายคนได้ผล มีดังนี้ค่ะ
- ประคบร้อนบริเวณท้องน้อยหรือหลังล่าง ใช้ถุงน้ำร้อน แผ่นแปะร้อน หรือผ้าชุบน้ำอุ่นประมาณ 15–20 นาที จะช่วยให้กล้ามเนื้อมดลูกคลายตัวและลดปวดได้ค่ะ
- ดื่มน้ำอุ่นและพักผ่อนให้พอ บางคนปวดมากขึ้นเมื่อร่างกายขาดน้ำหรือพักผ่อนน้อยค่ะ
- ขยับร่างกายเบาๆ เช่น เดินช้าๆ ยืดเหยียด โยคะท่าง่ายๆ เพราะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและลดการเกร็งค่ะ
- เลี่ยงอาหารเค็มจัด คาเฟอีน แอลกอฮอล์ และบุหรี่ เพราะอาจทำให้ท้องอืดและปวดมากขึ้นค่ะ
- เครื่องดื่มอุ่น เช่น ชาขิง หรือน้ำขิง อาจช่วยลดอาการเกร็งท้องในบางคนได้ค่ะ
ถ้าจำเป็นต้องใช้ยา ยาที่มักช่วยได้ดีคือกลุ่มลดการอักเสบ เช่น ibuprofen หรือ mefenamic acid ซึ่งจะได้ผลมากถ้าทานตั้งแต่เริ่มปวดหรือเริ่มมีประจำเดือนค่ะ แต่ควรทานหลังอาหาร และหลีกเลี่ยงหากมีโรคกระเพาะ โรคไต แพ้ยา หรือกำลังตั้งครรภ์ค่ะ ส่วนพาราเซตามอลช่วยได้บ้างแต่บางคนอาจเอาไม่อยู่ค่ะ นอกจากนี้การนอนงอตัวเล็กน้อยหรือใช้หมอนรองใต้เข่าก็ช่วยลดแรงตึงบริเวณท้องได้ค่ะ
อย่างไรก็ตาม ถ้าปวดหนักจนต้องหยุดงานบ่อย ปวดมากขึ้นเรื่อยๆ มีลิ่มเลือดใหญ่ เลือดออกมากผิดปกติ ปวดเวลามีเพศสัมพันธ์ เวียนหัว ซีด หรือยาแก้ปวดเอาไม่อยู่ ควรพบสูตินรีแพทย์เพื่อตรวจเพิ่มเติมค่ะ เพราะบางครั้งอาจเกี่ยวกับภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ เนื้องอกมดลูก หรือโรคทางนรีเวชอื่นๆ ได้ค่ะ