มีเสียงลั่นเข่าเวลาเดิน อันตรายไหมคับ
เสียง “ลั่น” หรือ “กร๊อบแกร๊บ” ที่เข่าเวลาเดิน งอเข่า หรือลุกนั่ง พบได้ค่อนข้างบ่อย และหลายกรณี “ไม่อันตราย” ค่ะ โดยเฉพาะถ้าไม่มีอาการปวด บวม หรือเข่าติดขัดร่วมด้วย สาเหตุที่พบได้ เช่น
- ฟองอากาศในน้ำไขข้อแตกตัวเวลาขยับข้อ
- เอ็นหรือเส้นเอ็นเลื่อนไปมาขณะเคลื่อนไหว
- กล้ามเนื้อรอบเข่าตึง หรือใช้งานหนัก
- อายุเพิ่มขึ้น ทำให้กระดูกอ่อนเริ่มเสื่อมเล็กน้อยค่ะ
แต่ถ้ามีอาการร่วมต่อไปนี้ ควรระวังและอาจต้องพบแพทย์กระดูกหรือเวชศาสตร์การกีฬา ได้แก่
- ปวดเข่าชัดเจนเวลาเดิน ขึ้นลงบันได หรือย่อตัว
- เข่าบวม ร้อน แดง
- มีอาการเข่าล็อก เหยียดไม่สุด งอไม่สุด
- รู้สึกเข่าหลวม หรือทรงตัวไม่ดี
- มีประวัติหกล้ม บาดเจ็บ เล่นกีฬา หรือได้ยินเสียงดัง “ป๊อก” แล้วปวดทันที
- เสียงลั่นร่วมกับอายุเยอะ น้ำหนักตัวมาก หรือปวดเรื้อรัง อาจเกี่ยวกับข้อเข่าเสื่อมค่ะ
การดูแลเบื้องต้นสามารถทำได้ เช่น
- หลีกเลี่ยงนั่งพับเพียบ นั่งยองนาน ๆ
- เสริมกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก เช่น เดิน ว่ายน้ำ ปั่นจักรยานเบา ๆ
- ยืดกล้ามเนื้อรอบเข่าเป็นประจำ
- ควบคุมน้ำหนักเพื่อลดแรงกดที่ข้อเข่า
- หากเริ่มปวด สามารถพักการใช้งาน ประคบเย็น และสังเกตอาการค่ะ
ถ้าสะดวก รบกวนบอกเพิ่มได้ไหมคะว่า “มีอาการปวด บวม หรือเสียงดังเฉพาะตอนทำท่าไหน” จะช่วยประเมินได้ละเอียดขึ้นค่ะ