เป็นคนขี้หนาวมาก ทั้งที่คนอื่นบอกอากาศร้อน
อาการ “ขี้หนาว” มากกว่าคนอื่น แม้อากาศร้อน อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุค่ะ บางคนเป็นลักษณะประจำตัว แต่บางกรณีอาจเกี่ยวกับสุขภาพ เช่น
- ภาวะโลหิตจาง หรือธาตุเหล็กต่ำ ทำให้ร่างกายขนส่งออกซิเจนได้น้อย รู้สึกหนาวง่าย เหนื่อยง่าย หน้ามืด ซีดค่ะ
- ไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำ (Hypothyroidism) ทำให้ระบบเผาผลาญช้าลง มักมีอาการหนาวง่าย น้ำหนักขึ้น ง่วง เพลีย ผิวแห้ง ท้องผูกค่ะ
- น้ำหนักตัวน้อย ไขมันใต้ผิวน้อย หรือกินอาหารไม่เพียงพอ ทำให้เก็บความร้อนได้ไม่ดีค่ะ
- ความดันต่ำ การไหลเวียนเลือดไม่ดี หรือพักผ่อนน้อย ก็ทำให้มือเท้าเย็นและขี้หนาวได้ค่ะ
- ภาวะเครียด วิตกกังวล หรือร่างกายอ่อนล้าเรื้อรัง บางครั้งมีผลต่อการรับรู้อุณหภูมิของร่างกายค่ะ
สิ่งที่สังเกตเพิ่มเติมได้คือ มีอาการร่วมอื่นไหม เช่น เหนื่อยง่าย ใจสั่น ผมร่วง น้ำหนักเปลี่ยน มือเท้าเย็น ซีด ประจำเดือนมามาก หรือเป็นไข้บ่อยค่ะ หากมีหลายอาการร่วมกัน หรือเริ่มเป็นมากขึ้นเรื่อย ๆ ควรตรวจสุขภาพพื้นฐาน เช่น ตรวจเลือด CBC ดูโลหิตจาง ตรวจธาตุเหล็ก และตรวจไทรอยด์ค่ะ โดยเฉพาะถ้าขี้หนาวจนกระทบชีวิตประจำวันค่ะ
ระหว่างนี้แนะนำให้ดูแลตัวเองโดยกินอาหารครบหมู่ เน้นโปรตีนและธาตุเหล็ก ดื่มน้ำให้พอ นอนให้เพียงพอ และออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือดค่ะ ถ้าสะดวกสามารถเล่าเพิ่มได้ค่ะว่าเป็นมานานไหม มีอาการอื่นร่วมด้วยหรือเปล่า อายุประมาณเท่าไร เพื่อช่วยประเมินได้ละเอียดขึ้นค่ะ