เล่นแบตที่รร.กลับบ้านมาแล้วปวดแขนพอนอนหลับไปตื่นเช้ามาปวดตรงไหล่
เหมือนแขนกับไหล่มันจะบวมๆด้วยอ่ะค่ะ
ทำยังไงถึงจะหายคะ
อาการเจ็บแขนและไหล่หลังจากเล่นกีฬา เช่น แบดมินตัน อาจเกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อที่ไม่คุ้นเคยหรือใช้งานมากเกินไป ซึ่งอาการบวมและปวดนี้เป็นผลมาจากการอักเสบของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นเบื้องต้น คุณสามารถบรรเทาอาการได้ด้วยวิธีการดังนี้ค่ะ:
- พักผ่อน: ให้แขนและไหล่ของคุณได้พักผ่อน หลีกเลี่ยงการใช้งานส่วนที่เจ็บเป็นเวลาสัก 2-3 วันค่ะ
- น้ำแข็งประคบ: ใช้น้ำแข็งประคบบริเวณที่ปวดและบวม ประมาณ 20 นาทีทุกๆ 2-3 ชั่วโมง ให้ทำเช่นนี้ในช่วง 2-3 วันแรกคะ
- ยากแก้ปวดและอักเสบ: ทานยาแก้ปวดที่หาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป เช่น ยาแก้ปวดไอบูโพรเฟน (Ibuprofen) หรือพาราเซตามอล (Paracetamol) ตามคำแนะนำของยา
- ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ: หลังจากที่อาการบวมและปวดลดลง ทำการยืดเหยียดกล้ามเนื้อเบาๆ เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและลดความเครียดของกล้ามเนื้อ
หากอาการไม่ดีขึ้นหรือมีอาการแย่ลง ควรพบแพทย์เพื่อประเมินอาการเพิ่มเติมนะคะ แพทย์อาจต้องทำการตรวจเพิ่มเติมหากมีการบาดเจ็บที่รุนแรงเช่น เส้นเอ็นหรือกล้ามเนื้อฉีกขาดนะคะ