ช่วงนี้มีแผลร้อนในขึ้นบ่อยมาก เดือนนึงเป็น 3-4 รอบเลยค่ะ ขาดวิตามินอะไรหรือเปล่า
แผลร้อนในที่ขึ้นบ่อยเดือนละ 3–4 รอบ อาจเกี่ยวข้องกับ “การขาดวิตามินหรือแร่ธาตุ” ได้ค่ะ โดยเฉพาะถ้าเป็นซ้ำบ่อย หายแล้วกลับมาใหม่ หรือมีหลายแผลพร้อมกันค่ะ สารอาหารที่มักเกี่ยวข้อง ได้แก่
- วิตามินบีรวม โดยเฉพาะ B12, B2 และโฟเลต
- ธาตุเหล็ก
- สังกะสี (zinc)
แต่จริง ๆ แล้วแผลร้อนในไม่ได้เกิดจากการขาดวิตามินอย่างเดียวค่ะ สาเหตุที่พบบ่อยยังมี เช่น
- พักผ่อนน้อย เครียด นอนดึก
- กัดกระพุ้งแก้ม แปรงฟันแรง หรือมีเหล็กจัดฟันเสียดสี
- กินอาหารเผ็ด เปรี้ยวจัด หรือของทอดบ่อย
- ภูมิคุ้มกันแปรปรวน
- แพ้ยาสีฟันบางชนิด โดยเฉพาะที่มีสาร SLS
- ฮอร์โมนเปลี่ยนช่วงมีประจำเดือน
- บางโรค เช่น ภูมิคุ้มกันผิดปกติ ลำไส้อักเสบเรื้อรัง หรือโลหิตจางค่ะ
สิ่งที่แนะนำเบื้องต้นคือ
- พยายามนอนให้พอ ดื่มน้ำมากขึ้น และลดความเครียดค่ะ
- เพิ่มอาหารที่มีวิตามินบีและธาตุเหล็ก เช่น ไข่ นม ปลา ตับ ผักใบเขียว ถั่วค่ะ
- อาจลองวิตามินบีรวมช่วงสั้น ๆ ได้ค่ะ
- ใช้น้ำเกลือบ้วนปาก หรือยาทาแผลร้อนในเพื่อลดการอักเสบค่ะ
- หากเป็นบ่อยมาก เป็นแผลใหญ่ เจ็บมาก นานเกิน 2 สัปดาห์ น้ำหนักลด มีไข้ หรือมีแผลร่วมกับอาการผิดปกติอื่น ควรพบแพทย์เพื่อตรวจเลือดดูภาวะขาดวิตามิน โลหิตจาง หรือโรคอื่น ๆ ค่ะ