แฟนบอกว่ากลิ่นตัวแปลกหลังออกกำลังกาย ต้องเปลี่ยนอาหารหรืออาบน้ำยังไงครับ (มาถามให้แฟน)
กลิ่นตัวหลังออกกำลังกายเกิดได้บ่อยค่ะ จริง ๆ แล้ว “เหงื่อ” เองแทบไม่มีกลิ่น แต่กลิ่นจะเกิดจากแบคทีเรียบนผิวหนังย่อยเหงื่อ โดยเฉพาะบริเวณรักแร้ ขาหนีบ หน้าอก หรือหลังค่ะ ถ้าแฟนสังเกตว่ากลิ่นเปลี่ยนไปช่วงหลัง อาจเกี่ยวกับหลายปัจจัย เช่น อาหาร ฮอร์โมน ความเครียด เสื้อผ้า หรือการออกกำลังกายหนักขึ้นค่ะ
สิ่งที่ลองปรับได้ก่อนมีดังนี้ค่ะ
- อาบน้ำทันทีหลังออกกำลังกาย โดยใช้สบู่อ่อน ๆ แต่เน้นทำความสะอาดบริเวณอับชื้นค่ะ
- เช็ดตัวและเปลี่ยนเสื้อผ้าเร็ว อย่าใส่ชุดออกกำลังกายชื้นค้างนานค่ะ
- เสื้อผ้าควรซักให้สะอาดและแห้งสนิท เพราะผ้า sport fabric บางชนิดอุ้มกลิ่นได้ค่ะ
- ใช้ antiperspirant หรือโรลออนที่ช่วยลดเหงื่อและแบคทีเรียค่ะ
- ถ้ามีขนรักแร้เยอะ การเล็มสั้นอาจช่วยลดการสะสมของแบคทีเรียได้ค่ะ
- ดื่มน้ำมากพอ เพราะเหงื่อที่เข้มข้นมากอาจมีกลิ่นชัดขึ้นค่ะ
เรื่องอาหารก็มีผลได้ค่ะ โดยเฉพาะ:
- กระเทียม หอม เครื่องเทศจัด อาหารมัน แอลกอฮอล์ คาเฟอีนบางคนจะทำให้กลิ่นตัวแรงขึ้นค่ะ
- โปรตีนสูงมาก ๆ หรือกิน low-carb/คีโต อาจทำให้มีกลิ่นคล้ายผลไม้หมักหรือกลิ่นฉุนจากคีโตนค่ะ
- ผักบางชนิด เช่น บรอกโคลี กะหล่ำ อาจทำให้กลิ่นเหงื่อเปลี่ยนในบางคนค่ะ
- ลองเพิ่มผักผลไม้สด และสังเกตว่าอาหารชนิดไหนสัมพันธ์กับกลิ่นค่ะ
แต่ถ้ากลิ่น “เปลี่ยนชัดเจนผิดปกติ” แม้อาบน้ำดีแล้ว เช่น กลิ่นหวานคล้ายผลไม้ กลิ่นแอมโมเนียแรงมาก กลิ่นเหม็นผิดปกติร่วมกับผื่น คัน เหงื่อออกมากผิดปกติ น้ำหนักลด หรืออ่อนเพลีย ควรพบแพทย์เพื่อตรวจเรื่องผิวหนัง เบาหวาน การติดเชื้อ หรือปัญหาการเผาผลาญค่ะ