ตอนตื่นนอนใหม่ๆ ชอบปวดกรามเหมือนเมื่อยกล้ามเนื้อ เป็นเพราะนอนกัดฟันรึป่าวคะ
มีความเป็นไปได้ค่อนข้างมากค่ะ อาการปวดกรามหรือเมื่อยกล้ามเนื้อบริเวณขากรรไกรตอนตื่นนอน เป็นอาการที่พบได้บ่อยในคนที่ “นอนกัดฟัน” หรือ “ขบฟันแน่น” ระหว่างหลับค่ะ โดยมักจะมีอาการร่วม เช่น
- ปวดเมื่อยบริเวณกราม แก้ม ขมับ หรือหน้าหูตอนเช้า
- รู้สึกกรามล้าเวลาอ้าปากหรือเคี้ยวอาหาร
- มีเสียงคลิกที่ขากรรไกร
- ปวดหัวตอนเช้า โดยเฉพาะบริเวณขมับ
- ฟันสึก เสียวฟัน หรือคนใกล้ตัวได้ยินเสียงกัดฟันตอนนอนค่ะ
อย่างไรก็ตาม อาการปวดกรามตอนเช้าไม่ได้เกิดจากนอนกัดฟันอย่างเดียวค่ะ สาเหตุอื่นที่เป็นได้ เช่น
- กล้ามเนื้อกรามอักเสบจากการเคี้ยวของแข็งหรือเคี้ยวหมากฝรั่งบ่อย
- ความเครียด ทำให้เผลอกัดฟันหรือเกร็งกรามทั้งกลางวันและกลางคืน
- ปัญหาข้อต่อขากรรไกร (TMJ/TMD)
- นอนในท่าที่กดกรามหรือคอผิดท่า
- ฟันสบกันผิดปกติ หรือมีปัญหาทางทันตกรรมอื่นค่ะ
เบื้องต้นลองดูแลตัวเองได้ดังนี้ค่ะ
- หลีกเลี่ยงอาหารแข็ง เหนียว หรือเคี้ยวหมากฝรั่งสักระยะ
- ประคบอุ่นบริเวณกรามก่อนนอนหรือตอนตื่น
- พยายามผ่อนคลายความเครียด และสังเกตว่าชอบกัดฟันตอนเครียดหรือไม่
- หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ก่อนนอน เพราะอาจกระตุ้นการกัดฟันได้ค่ะ
- หากอาการเป็นบ่อย ปวดมาก อ้าปากลำบาก หรือฟันเริ่มสึก ควรพบทันตแพทย์เพื่อตรวจเรื่องการนอนกัดฟันและอาจพิจารณาใส่เฝือกสบฟัน (night guard) ค่ะ