ถ้าออกกำลังกายแล้วเหงื่อออกเยอะมาก แปลว่าเผาผลาญเยอะกว่าคนที่เหงื่อออกน้อยจริงมั้ย
ไม่จำเป็นเสมอไปค่ะ การที่เหงื่อออกเยอะไม่ได้แปลว่า “เผาผลาญพลังงาน” มากกว่าคนที่เหงื่อออกน้อยโดยตรงค่ะ เหงื่อมีหน้าที่หลักคือระบายความร้อนของร่างกาย เพื่อควบคุมอุณหภูมิไม่ให้สูงเกินไป ดังนั้นปริมาณเหงื่อจึงขึ้นกับหลายปัจจัย เช่น
- อุณหภูมิและความชื้นของสถานที่ออกกำลังกาย
- พันธุกรรมและระบบต่อมเหงื่อของแต่ละคน
- น้ำหนักตัวและมวลกล้ามเนื้อ
- ความฟิตของร่างกาย คนที่ออกกำลังกายประจำมักเหงื่อออกเร็วและมากขึ้นได้ค่ะ
- เสื้อผ้า การระบายอากาศ และการดื่มน้ำ
- ฮอร์โมน คาเฟอีน หรือยาบางชนิดค่ะ
การเผาผลาญพลังงานจริง ๆ จะขึ้นกับ “ความหนักและระยะเวลาของการออกกำลังกาย” มากกว่า เช่น อัตราการเต้นหัวใจ การใช้กล้ามเนื้อ และระดับความเข้มข้นของกิจกรรมค่ะ ตัวอย่างเช่น คนสองคนวิ่งความเร็วเท่ากัน เผาผลาญใกล้เคียงกันได้ แม้คนหนึ่งเหงื่อท่วม แต่อีกคนแทบไม่เหงื่อค่ะ ส่วนการที่น้ำหนักลดทันทีหลังออกกำลังกายหนัก ๆ ส่วนใหญ่เป็น “การสูญเสียน้ำ” จากเหงื่อ ไม่ใช่ไขมันที่หายไปทั้งหมดค่ะ พอดื่มน้ำ น้ำหนักก็อาจกลับมาได้ค่ะ
ถ้ามีอาการเหงื่อออกมากผิดปกติร่วมกับใจสั่น เหนื่อยง่าย มือสั่น น้ำหนักลดเร็ว หรือเหงื่อออกแม้ไม่ได้ร้อนหรือออกแรง อาจเกี่ยวข้องกับภาวะบางอย่าง เช่น ไทรอยด์ทำงานเกิน ภาวะเครียด หรือโรคเกี่ยวกับระบบประสาทอัตโนมัติได้ค่ะ แต่ถ้าเหงื่อออกเฉพาะตอนออกกำลังกายและไม่มีอาการอื่น มักถือว่าเป็นเรื่องปกติค่ะ