อยากลองซาวน่าแต่มีความดันสูงเล็กน้อย ปลอดภัยไหมค้าบ 555
โดยทั่วไป “ความดันสูงเล็กน้อย” ไม่ได้แปลว่าห้ามซาวน่าเสมอไปนะคะ หลายคนที่ควบคุมความดันได้ดีสามารถใช้ซาวน่าได้อย่างปลอดภัยค่ะ เพราะความร้อนจะทำให้หลอดเลือดขยายและอาจช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายได้ แต่ก็มีจุดที่ควรระวัง เพราะช่วงแรกที่เข้าไป ร่างกายจะเต้นหัวใจเร็วขึ้นและเสียเหงื่อมาก ซึ่งอาจทำให้เวียนหัว หน้ามืด หรือความดันแกว่งได้ค่ะ
สิ่งที่ควรเช็กก่อนลองค่ะ
- ถ้าความดัน “คุมได้” เช่นอยู่ประมาณต่ำกว่า 140/90 และไม่มีอาการผิดปกติ มักพอทดลองได้แบบเบา ๆ ค่ะ
- ถ้ามีอาการเหล่านี้ ควรหลีกเลี่ยงหรือปรึกษาแพทย์ก่อน:
- เจ็บหน้าอก เหนื่อยง่าย ใจสั่น
- ความดันสูงมากหรือแกว่งบ่อย
- มีโรคหัวใจ โรคไต หรือเคยเป็นลมจากอากาศร้อน
- ถ้ากินยาความดันบางชนิด เช่นยาขับปัสสาวะ อาจเสี่ยงขาดน้ำง่ายขึ้นค่ะ
วิธีลองแบบปลอดภัยขึ้นค่ะ
- เริ่มสั้น ๆ ก่อนประมาณ 5–10 นาที ไม่ต้องฝืนค่ะ
- ดื่มน้ำก่อนและหลังซาวน่า
- หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ก่อนเข้า
- อย่าลุกเร็วหลังออกจากห้องซาวน่า เพราะอาจหน้ามืดได้ค่ะ
- ถ้ามีอาการมึน หัวใจเต้นแรง หายใจไม่ทัน หรือแน่นหน้าอก ให้หยุดทันทีค่ะ
- การสลับร้อนจัด–เย็นจัดทันที อาจกระตุ้นหัวใจได้ ควรค่อย ๆ ปรับอุณหภูมิค่ะ
ถ้าสะดวก บอกค่าความดันล่าสุดหรือมียาประจำไหมคะ จะช่วยประเมินได้ละเอียดขึ้นค่ะ