ตอนกำลังเคลิ้มๆ จะหลับบางทีรู้สึกเหมือนมีคนมาแตะตัว ทั้งที่อยู่คนเดียว แบบนี้เกิดจากอะไรคะ
อาการที่กำลังเคลิ้ม ๆ จะหลับแล้วรู้สึกเหมือนมีคนมาแตะตัว ทั้งที่อยู่คนเดียว สามารถเกิดขึ้นได้จากปรากฏการณ์ของสมองช่วงรอยต่อระหว่าง “ตื่น” กับ “หลับ” ค่ะ โดยทั่วไปไม่ได้แปลว่ามีสิ่งผิดปกติร้ายแรงเสมอไป และพบได้ค่อนข้างบ่อยในคนที่พักผ่อนไม่พอ เครียด หรือเหนื่อยสะสมค่ะ
สาเหตุที่พบบ่อย ได้แก่
- Hypnagogic hallucination หรือการรับรู้ผิดปกติช่วงก่อนหลับ สมองบางส่วนเริ่มเข้าสู่โหมดฝัน แต่สติยังไม่หลับเต็มที่ จึงอาจรู้สึกเหมือนมีคนจับ แตะ เดินผ่าน หรือได้ยินเสียงค่ะ
- อาการสะดุ้งก่อนหลับ (Hypnic jerk) บางคนจะรู้สึกเหมือนมีแรงมากระตุก แตะ หรือเหมือนตกจากที่สูง แล้วสะดุ้งตื่นค่ะ
- ความเครียด วิตกกังวล นอนดึก คาเฟอีน หรือพักผ่อนน้อย ทำให้สมองตื่นตัวผิดปกติช่วงก่อนหลับค่ะ
- ภาวะผีอำ บางครั้งอาจเริ่มจากความรู้สึกว่ามีคนอยู่ใกล้ตัวหรือสัมผัสร่างกายร่วมกับขยับตัวไม่ได้ค่ะ
- ถ้าเกิดบ่อยมากร่วมกับง่วงกลางวันมากผิดปกติ หลับง่าย หรือมีอาการแปลกอื่น ๆ อาจเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการนอน เช่น narcolepsy ได้ค่ะ แต่พบไม่บ่อยค่ะ
วิธีดูแลตัวเองเบื้องต้นคือพยายามนอนให้เป็นเวลา ลดการใช้มือถือก่อนนอน งดคาเฟอีนช่วงเย็น และหากมีความเครียดสะสมควรหาวิธีผ่อนคลายค่ะ แต่ถ้าอาการเริ่มถี่ขึ้น รบกวนการนอนมาก มีภาพหรือเสียงชัดเจนตอนตื่นเต็มที่ มีอาการชัก หมดสติ หรือกระทบชีวิตประจำวัน แนะนำพบแพทย์ด้านการนอนหลับหรือจิตเวชเพื่อประเมินเพิ่มเติมค่ะ