เวลาออกกำลังกายแล้วหน้าแดงมากกว่าคนอื่น เป็นเพราะร่างกายเราไม่ฟิตหรือเปล่าคะ
เวลาออกกำลังกายแล้ว “หน้าแดงมาก” ไม่ได้แปลว่าร่างกายไม่ฟิตเสมอไปค่ะ ส่วนใหญ่เกิดจากร่างกายกำลังระบายความร้อน โดยเส้นเลือดบริเวณผิวหนังขยายตัวเพื่อช่วยลดอุณหภูมิ ทำให้บางคนหน้าแดงชัดกว่าคนอื่น ซึ่งความแดงมากน้อยขึ้นกับหลายปัจจัย เช่น
- พันธุกรรมและสีผิว คนผิวขาวหรือผิวบางมักเห็นหน้าแดงง่ายค่ะ
- ระบบไหลเวียนเลือดและการตอบสนองของเส้นเลือด
- อากาศร้อน ความชื้นสูง หรือออกกำลังกายหนัก
- ดื่มแอลกอฮอล์ คาเฟอีน หรืออาหารเผ็ดก่อนออกกำลังกาย
- ภาวะผิวไวต่อการแดง เช่น rosacea (โรซาเซีย) ค่ะ
เรื่อง “ความฟิต” ก็มีส่วนได้บ้าง แต่ไม่ใช่ตัวตัดสินหลักค่ะ คนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายอาจหน้าแดงง่ายเพราะหัวใจและระบบควบคุมอุณหภูมิยังปรับตัวไม่ดีนัก แต่คนที่ฟิตมากบางคนก็ยังหน้าแดงจัดได้จากลักษณะเส้นเลือดและผิวของตัวเองค่ะ ถ้าไม่มีอาการอื่นร่วม เช่น เวียนหัว หายใจไม่ทัน ใจสั่น เจ็บหน้าอก หรือเป็นลม มักไม่ใช่เรื่องอันตรายค่ะ
สิ่งที่ช่วยได้คือ วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย ดื่มน้ำให้พอ เลี่ยงแดดหรืออากาศร้อนจัด และค่อย ๆ เพิ่มความหนักของการออกกำลังกายค่ะ แต่ถ้าหน้าแดงร่วมกับอาการผิดปกติ เช่น ผื่น คัน หน้าบวม หอบเหนื่อยผิดปกติ หรือแดงอยู่นานหลายชั่วโมงหลังหยุดออกกำลังกาย ควรพบแพทย์เพื่อตรวจเพิ่มเติมค่ะ