มีอาการเหมือนมีลมในท้อง ท้องชอบมีเสียงครื้ดๆ ดังออกมาเหมือนย่อยอาหาร บางครั้งเสียงก็คล้ายๆ เหมือนผายลม แต่ไม่ได้ผายลม บางครั้งก็ผายลมถี่มากทั้งวัน อาการเหมือนมีลมในท้องตลอดเวลา และบางครั้งก็รู้สึกแน่นท้องและเจ็บท้องร่วมด้วย เป็นบ่อยมากเกือบทุกวัน ต้องทำยังไงคะ
อาการมีลมในท้องและท้องอืดอาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น การบริโภคอาหารที่ย่อยยาก, การกินอาหารเร็วเกินไป หรือปัญหาทางระบบย่อยอาหารอื่นๆ เช่น อาการไอแบรกต์ซินโดรม (Irritable Bowel Syndrome). ทางแก้ไขเบื้องต้นมีดังนี้:
- ปรับเปลี่ยนอาหาร: หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สเช่น ถั่ว, กะหล่ำปลี, และเครื่องดื่มที่มีแก๊ส. ลองเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารเพื่อช่วยระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น.
- การกินช้าๆ: กินอาหารช้า ๆ และเคี้ยวให้ละเอียดก่อนกลืน เพื่อให้กระเพาะอาหารมีเวลาในการย่อยอาหาร.
- การออกกำลังกาย: การเคลื่อนไหวร่างกายจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารและลดการสะสมของแก๊สในท้อง.
หากอาการยังคงอยู่ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยและรับการรักษาที่เหมาะสมคะ อย่าได้ละเลยสุขภาพ เพราะการลมในท้องบ่อยๆ อาจสัมพันธ์กับปัญหาทางสุขภาพที่ซับซ้อนกว่าที่คิดค่ะ