ขากรรไกรมีเสียงเวลาเคี้ยว น่ากลัวไหมหรือแก้ได้ด้วยการฝึกขากรรไกรคะ
อาการขากรรไกรมีเสียง “กึก/กรอบแกรบ/คลิก” เวลาเคี้ยวหรืออ้าปาก มักเกี่ยวข้องกับข้อต่อขากรรไกร (TMJ/TMD) ค่ะ ส่วนใหญ่ไม่ใช่โรคร้ายแรง แต่ถ้ามีบ่อยหรือเริ่มปวดร่วมด้วยก็ควรดูแลตั้งแต่เนิ่น ๆ ค่ะ สาเหตุที่พบได้บ่อย เช่น
- กล้ามเนื้อขากรรไกรตึง จากการกัดฟัน เครียด หรือเคี้ยวของแข็งบ่อยค่ะ
- หมอนรองข้อต่อขากรรไกรเคลื่อนเล็กน้อย ทำให้เกิดเสียงคลิกเวลาอ้าปากหรือเคี้ยวค่ะ
- การใช้งานขากรรไกรมากเกิน เช่น เคี้ยวหมากฝรั่ง อ้าปากกว้าง หรือนอนกัดฟันค่ะ
- ฟันสบกันไม่สมดุล หรือมีปัญหาทางทันตกรรมบางอย่างค่ะ
ถ้า “มีแค่เสียง” แต่ไม่ปวด ไม่อ้าปากติด ไม่เบี้ยว และใช้ชีวิตปกติ ส่วนมากสามารถเริ่มดูแลตัวเองก่อนได้ค่ะ การฝึกและผ่อนคลายขากรรไกรช่วยได้ในหลายคน เช่น
- หลีกเลี่ยงอาหารแข็ง เหนียว และการเคี้ยวข้างเดียวค่ะ
- งดอ้าปากกว้างเกิน เช่น หาวกว้าง หรือกัดอาหารชิ้นใหญ่ค่ะ
- ประคบอุ่นบริเวณขากรรไกรวันละ 10–15 นาทีค่ะ
- ฝึกวางลิ้นแตะเพดานเบา ๆ แล้วปล่อยให้ฟันบน–ล่างไม่กัดกัน เพื่อลดการเกร็งค่ะ
- บริหารขากรรไกรเบา ๆ เช่น อ้าปากช้า ๆ ตรงกลาง ไม่ฝืน และขยับซ้ายขวาช้า ๆ วันละไม่กี่รอบค่ะ
- ถ้ามีพฤติกรรมกัดฟันตอนนอน อาจต้องปรึกษาทันตแพทย์เรื่องเฝือกสบฟันค่ะ
แต่ควรไปพบแพทย์หรือทันตแพทย์ถ้ามีอาการเหล่านี้ค่ะ
- ปวดขากรรไกร ปวดหน้า หรือปวดใกล้หูมากขึ้นค่ะ
- อ้าปากได้น้อย ขากรรไกรล็อก หรือเคี้ยวลำบากค่ะ
- มีเสียงร่วมกับบวม เบี้ยว หรือปวดหัวเรื้อรังค่ะ
- อาการเป็นต่อเนื่องหลายเดือนหรือรบกวนชีวิตประจำวันค่ะ