หมอคะ คือหนูปวดขา จากการออกกำลังกาย (สควอช) มันปวดบริเวณต้นขาด้านหน้า บางทีก็ลามมาถึงหัวเขา ปวดแบบปวดร้าวไปทั้งขา เดินได้นิดหน่อยแต่ขึ้นลงบันนี่เหมือนขาจะฉีกเลยคะ ต้องไปฉีดยาหรือทานยาไรเพื่อลดอาการปวดบ้างคะ
การปวดขาจากการออกกำลังกายเช่นการสควอช อาจเป็นผลจากการใช้งานกล้ามเนื้อมากเกินไปหรือการบาดเจ็บเล็กน้อยที่กล้ามเนื้อ แนวทางการดูแลเบื้องต้น ได้แก่:
- พักผ่อน: หยุดการออกกำลังกายและให้กล้ามเนื้อได้พักผ่อน
- การประคบเย็น: ใช้น้ำแข็งหรือแผ่นประคบเย็นประคบบริเวณที่ปวดประมาณ 15-20 นาทีทุก 2-3 ชั่วโมงในวันแรก
- ยกขาสูง: นอนในแนวราบและยกขาขึ้นเพื่อช่วยลดอาการบวม
- การยืดกล้ามเนื้อ: อาจจะช่วยลดความตึงและปวดของกล้ามเนื้อได้อย่างเบาๆ
หากอาการปวดไม่ดีขึ้นใน 2-3 วัน หรือมีอาการรุนแรงเพิ่มขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อการตรวจวินิจฉัยที่ละเอียดและรับคำแนะนำในการรักษาเพิ่มเติม เช่น การใช้ยาแก้ปวดหรือการบำบัดทางกายภาพ
ยาแก้ปวดที่สามารถใช้ได้ ได้แก่:
- ยาพาราเซตามอล (Paracetamol): เพื่อบรรเทาอาการปวด
- ยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs): เช่น ไอบูโพรเฟน (Ibuprofen) หรือ นาพรอกเซน (Naproxen) หากไม่มีข้อห้ามใช้ยา
ควรจำไว้ว่าการรับประทานยาควรปฏิบัติตามคำแนะนำบนฉลากหรือรับคำปรึกษาจากแพทย์หรือเภสัชกรเพื่อความปลอดภัยคะ