ช่วงหมดประจำเดือนแล้วผิวแย่ลง เป็นเพราะฮอร์โมนต้องทำไงคะ ㅠㅠ
มีโอกาสเกี่ยวกับฮอร์โมนได้มากเลยค่ะ ช่วงก่อนหมดประจำเดือนหรือเข้าสู่วัยใกล้หมดประจำเดือน (perimenopause) ระดับเอสโตรเจนจะเริ่มแกว่งและค่อย ๆ ลดลง ส่งผลกับผิวโดยตรงค่ะ หลายคนจะเริ่มรู้สึกว่า:
- ผิวแห้งง่าย ลอก ขาดน้ำค่ะ
- ผิวบางลง ไม่เด้งเหมือนเดิมค่ะ
- รูขุมขนชัดขึ้น ผิวไม่เรียบค่ะ
- เป็นสิวง่าย โดยเฉพาะแนวกราม คาง เพราะสมดุลฮอร์โมนเปลี่ยนค่ะ
- ผิวหมอง ฝ้า กระ หรือริ้วรอยเริ่มชัดขึ้นค่ะ
- แผลหายช้าลง หรือผิวระคายเคืองง่ายค่ะ
สิ่งที่ช่วยได้ค่อนข้างมากคือการปรับการดูแลผิวและสุขภาพรวมค่ะ
- เน้นเติมความชุ่มชื้น: ใช้ครีมที่มี ceramide, hyaluronic acid, glycerin หรือ squalane ค่ะ
- ทากันแดดทุกวัน SPF 30+ เพราะช่วงนี้ผิวไวต่อแดดและเกิดเม็ดสีง่ายค่ะ
- ถ้ามีสิวฮอร์โมน อาจใช้กลุ่ม adapalene, benzoyl peroxide หรือ salicylic acid แบบอ่อน ๆ ได้ค่ะ แต่ต้องระวังผิวแห้งค่ะ
- Retinol/retinoid ช่วยเรื่องริ้วรอยและผิวไม่เรียบได้ดี แต่ควรเริ่มช้า ๆ สัปดาห์ละ 2–3 ครั้งค่ะ
- นอนให้พอ ลดความเครียด และทานโปรตีน ผัก ผลไม้ ไขมันดี เพราะมีผลกับผิวและฮอร์โมนค่ะ
- ถ้ามีอาการวัยทองร่วม เช่น ร้อนวูบวาบ นอนไม่หลับ ประจำเดือนผิดปกติ อารมณ์แกว่ง อาจคุยกับสูตินรีแพทย์เรื่องฮอร์โมนทดแทน (HRT) ได้ค่ะ เพราะบางคนผิวดีขึ้นตามฮอร์โมนที่สมดุลขึ้นค่ะ
ถ้าผิวเปลี่ยนเร็วมาก สิวหนัก ผมร่วงเยอะ หรือมีอาการอื่นร่วม เช่น น้ำหนักขึ้นผิดปกติ ประจำเดือนมาผิดปกติมาก ควรตรวจฮอร์โมนหรือพบแพทย์เพิ่มเติมนะคะ เพราะบางครั้งอาจมีเรื่องไทรอยด์ ภาวะขาดสารอาหาร หรือปัญหาฮอร์โมนอื่นร่วมด้วยค่ะ