ปากเป็นแผลร้อนในบ่อยมาก มีอาหารหรือวิตามินที่ช่วยลดการเกิดไหมค้าบ 555
แผลร้อนในเป็นบ่อยอาจเกี่ยวได้หลายปัจจัยเลยค่ะ ทั้งพักผ่อนน้อย เครียด นอนดึก กัดปากตัวเอง เผลอแปรงฟันแรง หรือขาดวิตามินบางชนิดค่ะ ถ้าเป็นถี่ ๆ การดูเรื่องอาหารและสารอาหารช่วยได้พอสมควรค่ะ 555
-
วิตามินและแร่ธาตุที่มักเกี่ยวกับแผลร้อนใน:
- วิตามินบีรวม โดยเฉพาะ B2, B6, B12 ช่วยเรื่องเยื่อบุในปากค่ะ ถ้าขาดอาจเป็นแผลได้ง่าย
- ธาตุเหล็ก ถ้าต่ำอาจมีแผลในปาก อ่อนเพลีย หรือซีดร่วมด้วยค่ะ
- โฟเลต (กรดโฟลิก) ช่วยการซ่อมแซมเซลล์เยื่อบุค่ะ
- สังกะสี (Zinc) มีส่วนช่วยเรื่องภูมิคุ้มกันและการสมานแผลค่ะ
- วิตามินซี ช่วยเรื่องการฟื้นตัวของเนื้อเยื่อ แต่ไม่ได้รักษาโดยตรงค่ะ
-
อาหารที่แนะนำ:
- ผักใบเขียว ไข่ ปลา นม โยเกิร์ต ถั่ว ธัญพืช และเนื้อสัตว์ไม่ติดมันค่ะ
- ผลไม้ที่วิตามินสูง เช่น ฝรั่ง ส้ม กีวี เบอร์รีค่ะ
- ดื่มน้ำให้พอ และกินอาหารให้ครบมื้อ จะช่วยลดโอกาสระคายเคืองในปากค่ะ
-
สิ่งที่ควรลดถ้าเป็นบ่อย:
- ของเผ็ดจัด เปรี้ยวจัด เค็มจัด เพราะระคายแผลค่ะ
- การนอนดึก ความเครียด และสูบบุหรี่ค่ะ
- ยาสีฟันบางชนิดที่มีสาร SLS อาจทำให้บางคนเป็นแผลง่ายขึ้น ลองเปลี่ยนสูตรอ่อนโยนดูได้ค่ะ
ถ้าเป็นบ่อยมาก เช่น เดือนละหลายครั้ง แผลใหญ่ เจ็บมาก หายช้าเกิน 2 สัปดาห์ หรือมีไข้ น้ำหนักลด ต่อมน้ำเหลืองโต ควรพบแพทย์หรือตรวจเลือดดูเรื่องขาดวิตามิน ธาตุเหล็ก หรือโรคอื่นร่วมด้วยค่ะ