รู้สึกปวดหัวจี๊ดทุกครั้งที่ออกแรง รวมไปถึงตอนเบ่งฉี่หรือเบ่งอึ หรือเมื่อตอนนั่งมอเตอร์ไซต์แล้วกระดกลูกระนาดเบาๆ ก็ปวดหัวจี๊ด ส่ายหน้าเร็วๆหรือเอาหัวลงหมอนเร็วไปก็ปวด บางครั้งมีอาการหน้ามืดและรู้สึกอยากอาเจียนร่วมด้วย ส่วนตัวทำอาชีพนักเขียนต้องใช้ความคิดเยอะมากๆ รวมถึงต้องจ้องหน้าจอคอมด้วย อยากทราบว่าอาการข้างต้นเป็นเพียงแค่อาการของการปวดหัวไมเกรน หรือมีภาวะแทรกซ้อนอย่างอื่นหรือไม่ และควรปฏิบัติตัวอย่างไรให้อาการดีขึ้น ขอบคุณค่ะ
การปวดหัวจี๊ด ๆ ทุกครั้งที่ออกแรง เบ่ง หรือเมื่อมีการเคลื่อนไหวศีรษะรวมถึงมีอาการหน้ามืดและรู้สึกอยากอาเจียนร่วมด้วย อาจเป็นสัญญาณที่น่ากังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ อาการเหล่านี้อาจบ่งบอกถึงภาวะไมเกรนที่เกิดจากการออกแรง หรืออาจเป็นไปได้ว่ามีภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ ได้ เช่น:
ไมเกรน
- ไมเกรนอาจเกิดขึ้นเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงของกิจกรรมประจำวัน หรือมีสิ่งกระตุ้น เช่น แสงสว่างคอมพิวเตอร์ เสียงดัง การรับประทานอาหารบางชนิด (เช่น ชีส หรือช็อกโกแลต) หรือแม้แต่การออกแรงกายที่มากเกินไป
การทำงานหนักและการใช้คอมพิวเตอร์
- การจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ และการใช้ความคิดเยอะๆ อาจส่งผลให้อาการปวดหัวเป็นมากขึ้น ควรลองพักสายตาเป็นระยะๆ ยืดกล้ามเนื้อบ่าและไหล่ และหมั่นดื่มน้ำเพื่อรักษาความชุ่มชื้นในร่างกาย
การปฏิบัติตัวเพื่อบรรเทาอาการ
- ลองหาที่เงียบสงบและมืดเพื่อลดสิ่งกระตุ้นที่ทำให้อาการแย่ลง
- ทำการบริหารจัดการความเครียด เช่น การฝึกหายใจลึกๆ โยคะ หรือการฝึกสมาธิ
- หากอาการไม่ดีขึ้นหรือมีความรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อการวินิจฉัยที่ถูกต้องและรับการรักษาตามคำแนะนำ
การดูแลตัวเองระหว่างที่มีอาการปวดหัวและหน้ามืดนั้นสำคัญ หมั่นสังเกตว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการ และพยายามหลีกเลี่ยงหรือปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ทำได้ นอกจากนี้ อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอและรักษาสุขภาพโดยรวมค่ะ