กินกาแฟทุกวันจนไม่กินแล้วปวดหัวมาก แบบนี้คือร่างกายติดกาแฟแล้วหรอคับ ถ้าเลิกกินจะเป็นอะไรมั้ย
อาการที่พอไม่ได้กินกาแฟแล้วปวดหัวมาก มีโอกาสสูงว่าเกี่ยวกับ “ภาวะถอนคาเฟอีน” ค่ะ โดยเฉพาะถ้าดื่มกาแฟทุกวันเป็นประจำ ร่างกายจะเริ่มชินกับฤทธิ์ของคาเฟอีน พอหยุดทันที หลอดเลือดในสมองที่เคยถูกคาเฟอีนกระตุ้นจะขยายตัวกลับ ทำให้เกิดอาการปวดหัว ง่วง เพลีย ไม่มีแรง สมาธิลดลง หรือหงุดหงิดได้ค่ะ อาการมักเริ่มภายใน 12–24 ชั่วโมงหลังไม่ได้ดื่ม และอาจเป็นอยู่ประมาณ 2–9 วัน depending กับปริมาณที่เคยกินค่ะ
โดยทั่วไป การ “ติดกาแฟ” ในลักษณะนี้ไม่ได้อันตรายร้ายแรง แต่ถ้าหยุดแบบหักดิบจากที่กินเยอะมาก อาจทำให้ทรมานพอสมควรค่ะ วิธีที่ช่วยได้คือ:
- ค่อย ๆ ลดปริมาณ เช่น จากวันละ 3 แก้ว เหลือ 2 แก้ว แล้วค่อยลดลงทีละน้อย
- เปลี่ยนบางแก้วเป็นกาแฟ decaf หรือชาที่คาเฟอีนต่ำ
- ดื่มน้ำให้พอ เพราะขาดน้ำก็ทำให้ปวดหัวเพิ่มได้ค่ะ
- นอนให้พอ และกินอาหารตรงเวลา
- ถ้าปวดหัวมาก อาจใช้พาราเซตามอลช่วยชั่วคราวได้ค่ะ
แต่ถ้ามีอาการปวดหัวรุนแรงผิดปกติ เช่น ปวดมากที่สุดในชีวิต มีแขนขาอ่อนแรง ชาครึ่งตัว ตามัว อาเจียนมาก ไข้สูง หรือปวดต่อเนื่องแม้กลับมากินกาแฟแล้ว ควรพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุอื่นเพิ่มเติมค่ะ