ผมเป็นคนขี้หนาวมากครับ แม้อากาศไม่ได้เย็นก็ต้องใส่เสื้อคลุมตลอด เกี่ยวกับการเผาผลาญหรือเปล่า
อาการ “ขี้หนาว” หรือรู้สึกหนาวง่ายแม้อากาศไม่ได้เย็น อาจเกี่ยวข้องกับ “การเผาผลาญพลังงานของร่างกาย” ได้จริงค่ะ เพราะระบบเผาผลาญมีส่วนในการสร้างความร้อนให้ร่างกาย แต่ก็มีหลายปัจจัยอื่นที่ทำให้เกิดอาการนี้ได้เช่นกันค่ะ เช่น
- ไทรอยด์ทำงานต่ำ (Hypothyroidism) ทำให้เผาผลาญช้าลง รู้สึกหนาวง่าย เหนื่อยง่าย น้ำหนักขึ้น ผิวแห้ง หรือท้องผูกค่ะ
- ไขมันใต้ผิวน้อยหรือรูปร่างผอมมาก ทำให้เก็บความร้อนได้ไม่ดีค่ะ
- โลหิตจาง โดยเฉพาะถ้าขาดธาตุเหล็ก อาจมีอาการหนาวง่าย หน้ามืด เหนื่อยง่าย ใจสั่นค่ะ
- ระบบไหลเวียนเลือดไม่ดี เช่น มือเท้าเย็นง่ายค่ะ
- นอนน้อย เครียด หรือกินอาหารไม่เพียงพอ ก็ส่งผลต่อการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายได้ค่ะ
- บางคนเป็นลักษณะประจำตัวจากพันธุกรรมหรือความไวต่ออุณหภูมิค่ะ
ถ้าอาการเป็นมานานแต่ไม่มีอาการอื่นร่วม และยังใช้ชีวิตได้ปกติ อาจไม่ได้อันตรายค่ะ แต่ถ้ามีอาการร่วม เช่น น้ำหนักเปลี่ยนผิดปกติ อ่อนเพลียมาก ผมร่วง ใจสั่น เหงื่อออกผิดปกติ มือเท้าเย็นจัด หรือหนาวจนกระทบการใช้ชีวิต ควรตรวจสุขภาพเพิ่มเติม โดยเฉพาะตรวจเลือดดูค่าไทรอยด์ CBC ดูภาวะโลหิตจาง และระดับน้ำตาลค่ะ
เบื้องต้นอาจลองสังเกตตัวเองเพิ่มเติมว่า หนาวเฉพาะในห้องแอร์หรือหนาวตลอดเวลา กินอาหารพอไหม น้ำหนักเปลี่ยนหรือไม่ และออกกำลังกายสม่ำเสมอหรือเปล่าค่ะ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและเวทเทรนนิงช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและการเผาผลาญ ทำให้ร่างกายสร้างความร้อนได้ดีขึ้นค่ะ