มีใครเป็นเหมือนกันไหมคะ เวลานั่งทำงานเพลินๆ แล้วลืมกระพริบตาจนตาแห้งแสบไปหมดเลย
มีคนเป็นแบบนี้เยอะมากเลยค่ะ โดยเฉพาะเวลานั่งทำงานหน้าคอม เล่นมือถือ หรือโฟกัสอะไรนานๆ เรามักจะกระพริบตาน้อยลงแบบไม่รู้ตัวค่ะ ปกติคนเราจะกระพริบตาประมาณ 15–20 ครั้งต่อนาที แต่เวลาจ้องจอนานๆ อาจเหลือแค่ 5–7 ครั้ง ทำให้น้ำตาระเหยเร็ว ตาเลยแห้ง แสบ เคือง หรือรู้สึกเหมือนมีฝุ่นอยู่ในตาค่ะ
อาการที่พบบ่อยจะมี:
- ตาแห้ง แสบตา หรือร้อนตาค่ะ
- มองจอแล้วล้าตา ปวดรอบดวงตาได้ค่ะ
- ตาพร่าชั่วคราว โดยเฉพาะช่วงเย็นหรือหลังทำงานนานๆ ค่ะ
- บางคนมีน้ำตาไหล ทั้งที่จริงๆ เกิดจากตาแห้งระคายเคืองค่ะ
- ถ้าอยู่ห้องแอร์หรือโดนลมเป่าตลอด จะยิ่งเป็นง่ายค่ะ
วิธีช่วยลดอาการที่ทำได้:
- ใช้กฎ 20-20-20 คือทุก 20 นาที มองไกล 20 ฟุต ประมาณ 20 วินาทีค่ะ
- พยายามกระพริบตาถี่ขึ้น โดยเฉพาะตอนใช้คอมค่ะ
- ปรับหน้าจอไม่ให้สว่างเกิน และวางจอให้ต่ำกว่าระดับสายตาเล็กน้อยค่ะ
- ใช้น้ำตาเทียมชนิดไม่มีสารกันเสียได้ ถ้ามีอาการบ่อยค่ะ
- ดื่มน้ำให้พอ และพักสายตาระหว่างวันค่ะ
ถ้าอาการแสบตามาก ตาแดงเยอะ ตามัว ปวดตา หรือเป็นต่อเนื่องแม้พักสายตาแล้ว แนะนำพบจักษุแพทย์เพื่อตรวจเรื่องตาแห้งเรื้อรังหรือปัญหาอื่นร่วมด้วยนะคะ