เวลาวิ่งแล้วคันตามขาและแขนมาก ๆ ต้องหยุดวิ่งไหม หรือเป็นเรื่องปกติคะ
อาการคันตามแขนและขาขณะวิ่ง “พบได้ค่อนข้างบ่อย” โดยเฉพาะในคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย กลับมาวิ่งใหม่ หรือวิ่งตอนอากาศเย็นค่ะ สาเหตุที่พบบ่อยคือเลือดไหลเวียนเพิ่มขึ้น ทำให้เส้นเลือดฝอยและเส้นประสาทบริเวณผิวหนังถูกกระตุ้น จึงรู้สึกคันหรือยิบ ๆ ได้ค่ะ อีกสาเหตุคือเหงื่อ เสื้อผ้าเสียดสี ผิวแห้ง หรือแพ้อากาศ/แพ้เหงื่อเล็กน้อยค่ะ ถ้าอาการคันเป็นเพียงชั่วคราว ไม่มีผื่น ไม่มีบวม ไม่มีหายใจผิดปกติ ส่วนใหญ่ไม่อันตรายและสามารถวิ่งต่อได้ โดยอาจเริ่มจากวอร์มอัพช้า ๆ และค่อยเพิ่มความหนักของการวิ่งค่ะ
สิ่งที่ช่วยลดอาการได้ เช่น
- วอร์มอัพ 5–10 นาทีก่อนวิ่ง เพื่อให้ร่างกายปรับการไหลเวียนเลือดค่ะ
- ทาโลชั่นถ้าผิวแห้ง และดื่มน้ำให้พอค่ะ
- ใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศดี ลดการเสียดสีค่ะ
- หลีกเลี่ยงสบู่หรือผงซักฟอกที่อาจระคายผิวค่ะ
- ถ้าคันมากเฉพาะช่วงเริ่มวิ่ง แล้วดีขึ้นเมื่อวิ่งต่อ มักเป็นภาวะที่ไม่อันตรายค่ะ
แต่ถ้ามีอาการต่อไปนี้ ควร “หยุดวิ่ง” และควรพบแพทย์เพื่อตรวจเพิ่มเติมค่ะ
- มีผื่นลมพิษ บวมแดง หรือคันรุนแรงทั่วตัวค่ะ
- แน่นหน้าอก หายใจลำบาก เวียนหัว หน้ามืดค่ะ
- คันร่วมกับปวด บวม หรือชาที่ขาค่ะ
- เป็นบ่อยขึ้นเรื่อย ๆ แม้ออกกำลังกายเบา ๆ ค่ะ
- มีโรคภูมิแพ้ หอบหืด หรือเคยแพ้ออกกำลังกาย (exercise-induced allergy/anaphylaxis) ค่ะ