มีวิธีดูแลเล็บที่เปราะและฉีกง่ายไหมคะ ต้องทานอาหารเสริมหรือแค่บำรุงก็พอ
เล็บเปราะ ฉีกง่าย หรือแตกเป็นชั้น ๆ สามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุค่ะ เช่น การโดนน้ำและสารเคมีบ่อย การล้างจาน ใช้น้ำยาทำความสะอาด การทำเล็บเจล/อะคริลิกบ่อย ภาวะเล็บแห้ง หรือบางครั้งอาจเกี่ยวกับโภชนาการและสุขภาพภายในค่ะ ถ้าเป็นไม่มากและเพิ่งเริ่มมีอาการ ส่วนใหญ่สามารถเริ่มจากการบำรุงและปรับพฤติกรรมก่อนค่ะ โดยแนะนำดังนี้
- ทาครีมหรือน้ำมันบำรุงเล็บและหนังรอบเล็บทุกวัน โดยเฉพาะหลังล้างมือค่ะ
- หลีกเลี่ยงการแช่มือในน้ำเป็นเวลานาน และใส่ถุงมือเวลาล้างจานหรือใช้สารเคมีค่ะ
- พักการทำเล็บเจล การต่อเล็บ หรือการใช้น้ำยาล้างเล็บที่มีอะซิโตนบ่อย ๆ ค่ะ
- ตัดเล็บให้สั้นพอดีและตะไบขอบเล็บให้เรียบ เพื่อลดการฉีกค่ะ
- ใช้ผลิตภัณฑ์เคลือบเล็บแบบ strengthening nail treatment ได้ค่ะ แต่ควรเลือกสูตรที่ไม่ระคายเคืองมากค่ะ
เรื่องอาหารและอาหารเสริมก็มีส่วนสำคัญค่ะ เพราะเล็บต้องใช้โปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุในการสร้างตัวเอง ถ้าทานอาหารไม่ครบหรือพักผ่อนน้อย เล็บอาจอ่อนแอได้ค่ะ สิ่งที่ควรเน้นคือ
- โปรตีน: ไข่ ปลา นม ถั่ว เพราะเล็บสร้างจากเคราตินค่ะ
- ธาตุเหล็ก สังกะสี และวิตามินบี โดยเฉพาะไบโอติน พบในไข่แดง ถั่ว ธัญพืช เนื้อสัตว์ค่ะ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอค่ะ
สำหรับอาหารเสริม “ไบโอติน” มีข้อมูลว่าช่วยในบางคนที่เล็บเปราะง่ายได้ค่ะ แต่ไม่จำเป็นสำหรับทุกคน และผลมักใช้เวลาหลายสัปดาห์ถึงหลายเดือนค่ะ ถ้าจะทาน ควรเลือกขนาดเหมาะสมและระวังว่าการทานไบโอตินขนาดสูงอาจรบกวนผลตรวจเลือดบางชนิดได้ค่ะ
ถ้าเล็บเปราะร่วมกับอาการอื่น เช่น ผมร่วงมาก เหนื่อยง่าย ซีด น้ำหนักเปลี่ยนผิดปกติ เล็บผิดรูป มีร่องลึก หรือสีเล็บเปลี่ยน ควรตรวจสุขภาพเพิ่มเติมค่ะ เพราะอาจเกี่ยวกับภาวะขาดธาตุเหล็ก ไทรอยด์ หรือโรคผิวหนังบางชนิดได้ค่ะ