ถ้าออกกำลังกายแล้วเหงื่อออกน้อยมากทั้งที่รู้สึกเหนื่อย ต้องกังวลเรื่องการระบายความร้อนไหมครับ
การที่ออกกำลังกายแล้ว “เหงื่อออกน้อย” ทั้งที่รู้สึกเหนื่อย ไม่ได้แปลว่าผิดปกติเสมอไปครับ เพราะแต่ละคนมีการตอบสนองของต่อมเหงื่อไม่เท่ากัน บางคนฟิตร่างกายดี ร่างกายระบายความร้อนมีประสิทธิภาพ จึงอาจไม่ต้องเหงื่อออกมากก็ได้ นอกจากนี้ยังขึ้นกับปัจจัยหลายอย่าง เช่น อุณหภูมิห้อง ความชื้น เสื้อผ้า ระดับความหนักของการออกกำลังกาย พันธุกรรม และการดื่มน้ำก่อนออกกำลังกายครับ แต่ถ้ารู้สึกร้อนจัด หน้าแดง เวียนหัว ใจสั่น หรืออ่อนเพลียมากผิดปกติร่วมด้วย อาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายระบายความร้อนได้ไม่ดีครับ
ภาวะที่ควรระวังคือ “เหงื่อออกน้อยผิดปกติ” หรือ anhidrosis/hypohidrosis ซึ่งอาจทำให้เสี่ยงต่อภาวะร้อนเกิน (heat exhaustion หรือ heat stroke) ได้ โดยเฉพาะถ้าออกกำลังกายในที่ร้อนจัด สัญญาณที่ควรสังเกต ได้แก่
- รู้สึกร้อนมากแต่ตัวแห้ง เหงื่อแทบไม่มี
- เวียนหัว คลื่นไส้ ปวดหัว หน้ามืด
- ใจเต้นเร็ว หายใจเร็ว
- กล้ามเนื้อเป็นตะคริว
- สับสน อ่อนแรงผิดปกติ หรือเป็นลม
สาเหตุอาจเกี่ยวข้องกับการขาดน้ำ ผลข้างเคียงจากยาบางชนิด โรคผิวหนัง โรคระบบประสาท เบาหวาน หรือความผิดปกติของต่อมเหงื่อครับ
แนะนำให้ลองสังเกตตัวเองเพิ่มเติมครับ เช่น เหงื่อออกน้อยเฉพาะตอนอากาศเย็นหรือทุกสถานการณ์ ดื่มน้ำเพียงพอหรือไม่ และมีอาการผิดปกติอื่นร่วมไหม หากยังออกกำลังกายได้ปกติ ไม่ร้อนเกิน ไม่มีอาการเตือน ก็มักไม่อันตรายครับ แต่ถ้าเหงื่อออกน้อยมากร่วมกับทนร้อนไม่ได้ วิงเวียน หรือเคยมีอาการคล้ายฮีทสโตรก ควรพบแพทย์เพื่อตรวจเพิ่มเติม โดยเฉพาะแพทย์อายุรกรรมหรือเวชศาสตร์การกีฬา เพื่อประเมินระบบการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายครับ