อ้วนมาก เพราะหิวตลอดเวลา ซึ่งเป็นผลข้างเคียงจากการกินยาจิตเวชซึ่งจิตแพทย์ที่รักษาบอกว่าไม่สามารถปรับยาจิตเวชเป็นอย่างอื่นได้ ทาน seroquel, aca, starin, glucophage, latuda, apalife อยากลดน้ำหนัก ทำอย่างไรดี
การลดน้ำหนักเมื่อมีผลข้างเคียงจากการทานยาจิตเวชสามารถทำได้ด้วยวิธีหลายวิธีเพื่อจัดการกับความหิวและเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน:
-
การสุ่มเสียงในการช่วยให้ทานเป็นเวลาที่เหมาะสม:
- พยายามกินอาหารที่มีคุณค่าสูงและแคลอรี่น้อย เช่น ผักและผลไม้สด โปรตีนจากถั่วหรือเนื้อไร้มัน และคารโบไฮเดรตเชิงซ้อนอย่างข้าวกล้องหรือขนมปังโฮลวีต
- กินอาหารเป็นมื้อเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้งเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดความหิว
-
การออกกำลังกาย:
- เริ่มต้นจากการเดินเร็วหรือออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน เพราะการออกกำลังกายช่วยเผาผลาญแคลอรี่และยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญ
- การออกกำลังกายที่ควรหลีกเลี่ยงคือการยกน้ำหนักเกินไปกว่าที่ร่างกายจะสามารถรับได้ ควรเลือกรูปแบบที่ต้องการพลังงานสูงแต่เป็นการออกกำลังกายที่ร่างกายสามารถทำได้
-
การใช้วิธีทางการรักษาและการบำบัดจิตใจ:
- การพบจิตแพทย์หรือนักจิตบำบัดเพื่อการจัดการอารมณ์และการบำบัดพฤติกรรม เช่น การทำสมาธิหรือเทคนิคการฝั่งเส้นประสาท ซึ่งอาจช่วยลดความเครียดที่ทำให้เกิดความหิว
- การปรึกษานักโภชนาการเพื่อการวางแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและส่งผลให้ลดน้ำหนักได้
วิธีทั้งหมดนี้อาจต้องใช้เวลานานและความมุ่งมั่นต่อเนื่องในการปฏิบัติ แต่จะเป็นผลดีต่อสุขภาพโดยรวมค่ะ