มีอาการสั่นๆครืนๆเป็นจังหวะๆ เหมือนการเปิดสั่นของโทรศัพท์แต่เบาๆมากๆ เหมือนจะผายลมบริเวณรูทวาร เป็นๆหายๆ ไม่ทราบว่าคืออาการของโรคอะไรรึป่าวคะ เป็นตลอดทั้งวันเริ่มเป็นมา3วัน แต่ไม่มีอาการเจ็บปวด หรือถ่ายผิดปกติอะไร เข้าใจว่าน่าจะกรดหรือแก๊สเยอะ กินไฟเบอร์ไปก็ถ่ายปกติ อาการไม่หายไป กินอีโนอีก1ห่อก็ไม่ผายลมหรือเรออะไร ต้องแก้ไขยังไงดีคะ อาการนี้บ่งบอกถึงความผิดปกติอะไรรึป่าวคะ
อาการสั่นๆครืนๆที่คุณกล่าวถึง อาจเกิดจากการสะสมของแก็สในระบบทางเดินอาหาร หรืออาจเป็นผลข้างเคียงจากการย่อยอาหารที่กินไฟเบอร์มากขึ้น การมีแก๊สสะสมในช่องท้องเป็นเรื่องปกติ ซึ่งมักจะแก้ไขได้ด้วยการปรับอาหารและวิธีการกิน อย่างไรก็ตาม หากอาการไม่หายไปภายในสัปดาห์หรือนานกว่านั้น ควรพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้จริง
วิธีแก้ไขเบื้องต้น:
- เปลี่ยนอาหาร: ลองลดการกินอาหารที่มีก๊าซมาก เช่น ฟาสต์ฟู้ด หรืออาหารที่มีน้ำตาลสูง เปลี่ยนมากินอาหารที่ย่อยง่ายและมีไฟเบอร์ละลายน้ำ เช่น ข้าวโอ๊ต หรือผลไม้บางชนิด
- เคลื่อนไหวร่างกาย: ออกกำลังกายหรือเดินเบาๆหลังอาหารเพื่อช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานดีขึ้นและลดการสะสมของแก๊ส
- ดื่มน้ำ: ดื่มน้ำมากๆ เพื่อช่วยในการย่อยอาหารและลดการสะสมของแก๊สในท้อง
อย่างไรก็ตาม หากอาการสั่นๆครืนๆยังคงอยู่หรือเริ่มมีอาการอื่นๆร่วมด้วย เช่น ปวดท้องหรือท้องอืดหนัก แนะนำให้พบแพทย์เพื่อตรวจเช็คร่างกายเพิ่มเติมนะคะ
สาเหตุที่เป็นไปได้:
- การสะสมของแก๊ส: ระบบทางเดินอาหารมีการสะสมแก๊สมากขึ้นจากการกินอาหารบางชนิด
- การย่อยอาหารไม่สมบูรณ์: อาจเกิดจากการย่อยอาหารไม่สมบูรณ์หรือการเปลี่ยนแปลงอาหารที่มีไฟเบอร์มากเกินไป
- การเคลื่อนไหวของลำไส้: อาจเป็นเพียงการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่สร้างเสียงและความรู้สึกสั่นแบบนั้นได้
หวังว่าคำแนะนำข้างต้นจะช่วยให้ปัญหาของคุณดีขึ้นนะคะ หากไม่ดีขึ้น ควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจที่ละเอียดขึ้นค่ะ