ร่างกายตัวร้อนผิดปกติแต่ไม่ได้เป็นไข้ไม่ทราบว่าเกิดจากสาเหตุใดและควรทำอย่่างไรให้ร่างกายปกติไม่ตัวร้อน
อาการตัวร้อนแบบผิดปกติแต่อุณหภูมิร่างกายไม่สูงจนเป็นไข้สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุค่ะ เรามาเริ่มต้นด้วยการหาสาเหตุที่อาจจะเป็นไปได้:
สาเหตุที่เป็นไปได้:
- การออกกำลังกายหรือกิจกรรมที่ใช้พลังงานมาก: การออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่ใช้พลังงานมากอาจทำให้ร่างกายร้อนกว่าเดิมค่ะ โดยเฉพาะในสภาพอากาศร้อน
- ความเครียดและวิตกกังวล: ความรู้สึกแบบนี้จะทำให้ระบบประสาทอัตโนมัติเคลื่อนไหว ทำให้ร่างกายรู้สึกร้อนขึ้น
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน: โดยเฉพาะคนที่กำลังอยู่ในช่วงวัยเจริญพันธุ์หรือวัยหมดประจำเดือน
- อาหารและเครื่องดื่ม: อาหารรสเผ็ดหรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์สามารถทำให้ร่างกายรู้สึกร้อนขึ้น
วิธีการดูแลตัวเอง:
- การดื่มน้ำอย่างเพียงพอเพื่อให้ร่างกายมีความเย็นและชุมชื่น การดื่มน้ำเย็นหรือเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์จะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นค่ะ
- พักผ่อนให้เพียงพอ: งีบหลับหรือให้เวลาร่างกายได้พักผ่อนจะช่วยลดอุณหภูมิของร่างกาย
- หลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่ร้อนเกินไป: พยายามอยู่ในที่ที่มีอากาศถ่ายเทได้ดีหรือใช้พัดลมหรือแอร์เพื่อช่วยลดความร้อน
- การดูแลจิตใจ: ควบคุมความเครียดโดยการฝึกสมาธิ โยคะ หรือการทำกิจกรรมที่ชอบ
ถ้าอาการไม่ดีขึ้นหรือเป็นมานาน ควรพบแพทย์เพื่อการวินิจฉัยและการดูแลที่เหมาะสมค่ะ