คือพอดีผมเลิกยาเสพติดมาได้สักพักแล้วอะครับ แล้วมีอาการนอนไม่หลับวิตกกังวลอะครับ เหมือนจิตผมหลอนไปเองผมต้องทำยังไงหรือครับและผมนอนไม่หลับมาจะเดือนนึงแล้วอะครับมันทรมาณมาก แล้วทำให้ผมเสียการเรียนระยะยาวด้วยอะคับ
การเลิกยาเสพติดเป็นขั้นตอนที่สำคัญและยากลำบาก ซึ่งเป็นเรื่องธรรมดาที่จะพบว่ามีอาการไม่พึงประสงค์ เช่น นอนไม่หลับและวิตกกังวล ในระหว่างที่ร่างกายและจิตใจของคุณพยายามปรับตัวให้กลับเข้าสู่ภาวะปกติ อาการเหล่านี้อาจเป็นผลที่เกิดจากกระบวนการเรียกคืนสมดุลของสมองและระบบประสาทจากการเสพติด หากคุณนอนไม่หลับมานานถึงหนึ่งเดือนแล้ว ควรพิจารณาหาตัวช่วยเสิรมจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์
การรับคำปรึกษาจากจิตแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาสามารถช่วยคุณในการเข้าใจและจัดการกับอาการนอนไม่หลับและวิตกกังวล หลายคนอาจได้รับการแนะนำให้ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย การหายใจลึก หรือการฝึกสติ (Mindfulness) นอกจากนี้ยังมีการบำบัดด้วยพูดคุย (Talk therapy) เพื่อช่วยจัดการกับอารมณ์และความคิดลบ
นอกจากนี้ การดูแลสุขภาพทั่วไปก็สำคัญมาก ควรพยายามรักษาเวลาในการนอนที่สม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงการใช้เครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน งดการบริโภคคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ และอาจพิจารณาเพิ่มการออกกำลังกายเบา ๆ อย่างเช่นโยคะหรือการเดิน เพื่อช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณผ่อนคลายไปสู่การนอนหลับที่ดีขึ้นค่ะ