หมอค่ะ หนูชอบกัดลิ้นตัวเองบ่อยมากค่ะ กัดจนเป็นแผลใหญ่เลือดออก ก้อไม่หยุดกัด เวลาว่างๆคิดไปกัดลิ้นไปเป็นแบบนี้ตลอดเลยค่ะ หนูต้องทำไงค่ะ เลิกไม่ได้เลยค่ะ บางทีเครียดมากๆก้อชอบกัดด้วยค่ะ หรือบางครั้งนั่งอ่านหนังสือก็กััดค่ะ ตอนนี้กัดจนเป็นแผลใหญ่เหมือนกันค่ะ เป็นแบบนี้มา 5 ปีแล้ว เป็นเพราะอะไรค่ะ
การที่หนูชอบกัดลิ้นตัวเองบ่อยๆ และยังกัดจนเป็นแผลใหญ่ มีหลายสาเหตุที่เป็นไปได้ค่ะ หนึ่งในสาเหตุหลักอาจเกิดจาก ความเครียดหรือความวิตกกังวล ซึ่งครั้งที่เรารู้สึกเครียดมากๆ เรามักจะทำพฤติกรรมที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย เช่น การกัดลิ้นค่ะ อีกเหตุผลหนึ่งที่พบได้บ่อยอาจเป็น พฤติกรรมซ้ำๆ (repetitive behavior) หรือการที่เราทำอะไรบ่อยจนเกิดเป็นนิสัยค่ะ
เพื่อแก้ไขปัญหานี้ หนูอาจลองทำตามคำแนะนำต่อไปนี้ค่ะ:
- ทำอารมณ์การผ่อนคลาย: หาเวลาทำกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือทำสมาธิคะ
- ประเมินและจัดการความเครียด: ลองหาสาเหตุที่ทำให้เครียดและจัดการกับมัน หากยังรู้สึกเครียดมาก อาจหาที่ปรึกษาหรือจิตแพทย์เพื่อช่วยได้ค่ะ
- หาเวลาว่างสำหรับกิจกรรมที่เป็นประโยชน์: เพื่อไม่ให้นึกถึงการกัดลิ้นเองอยู่เรื่อยๆ หนูอาจหาเวลาเล่นกีฬา ทำงานฝีมือ หรือออกไปเที่ยวกับเพื่อนก็ได้ค่ะ
ถ้าหนูยังไม่หยุดกัดลิ้นเอง หรือมีปัญหามากขึ้น แนะนำให้พบแพทย์หรือจิตแพทย์เพื่อการรักษาที่เหมาะสมและมีวิธีการที่ชัดเจนค่ะ