เจ็บช่วงซีโครงซ้ายเวลาวิ่งออกกำลังกาย จะเป็นตอนเรื่มวิ่งเร็วครับ วิ่งมา2อาทิต วันละ5โล เพื่งจะมาเป็น2วันนี้เองครับ ตอน10นาทีแรกจะเดินก่อนและค่อยๆเพื่มความเร็ว พอเรื่มออกวิ่งสักพักจะมีอาการเจ็บ หน่วงๆช่วงซี่โครงซ้าย เพื่งเป็นมา2วันครับ พอหยุดวิ่งแล้วทำการยืดกล้ามเนื้อ ก็หาย และก็เดินและวิ่งได้ต่อ ครับ
อาการเจ็บหน่วงๆ ที่ช่วงซีโครงซ้ายที่เกิดขึ้นเวลาวิ่งออกกำลังกาย อาจเกิดจากหลายสาเหตุ บางสาเหตุอาจไม่ร้ายแรงแต่ควรระวัง เช่น:
- การยืดกล้ามเนื้อไม่เพียงพอ: การเดินก่อนวิ่ง 10 นาทีเป็นการเตรียมร่างกายที่ดี แต่การยืดกล้ามเนื้อส่วนท้องและซีโครงเพิ่มเติมอาจช่วยลดความเสี่ยงจากการเจ็บได้
- โพสต์เชเกอร์: เกิดจากการหายใจไม่ถูกต้อง ทำให้ซีโครงถูกกดมากขึ้น การหายใจลึกและช้าอาจช่วยได้ในกรณีนี้
- อาการแตกร้าวของกล้ามเนื้อ: ถ้าอาการเจ็บมากขึ้นหรือไม่หาย ควรพักและปรึกษาแพทย์เพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่อาจรุนแรง
หากอาการเจ็บหายหลังจากการยืดกล้ามเนื้อและสามารถวิ่งต่อได้ แนะนำให้สังเกตอาการต่อไประยะหนึ่ง แต่ถ้าอาการไม่ดีขึ้นหรือแย่ลง ควรเข้ารับการตรวจจากแพทย์เพื่อวินิจฉัยและรับการรักษาที่เหมาะสม**ค่ะ