มีลมในท้องเยอะ เรอบ่อย บางทีเวลานอนแล้วเรอรู้สึกเหมือนมีกรดไหลย้อนมาทางหลอดอาหารด้วย รู้สึกเหมือนท้องตึงๆตลอด ถ่ายไม่ค่อยบ่อยเหมือนเมื่อก่อน เคยไปหาหมอแล้วหมอให้ทานยาช่วยย่อยกับระบายลม อาการดีขึ้นบ้างเล็กน้อย แต่ยังไม่หาย เป็นมาประมาณเกือบๆเดือนนึงได้แล้ว ควรทำยังไงดีครับ
อาการที่คุณเล่ามาบ่งชี้ถึงปัญหาลมในท้อง อาการเรอบ่อย และกรดไหลย้อนรวมถึงอาการท้องตึง อาจมีหลายสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการเหมือนนี้ได้ ดังนั้นจึงมีข้อแนะนำต่าง ๆ ที่คุณสามารถลองเพื่อบรรเทาอาการได้:
- ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร: หลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีปริมาณไขมันสูง อาหารเผ็ด อาหารที่มีกรดเยอะ เช่น น้ำมะนาวหรือน้ำส้ม น้ำอัดลม และชอคโกแลต ทานอาหารในปริมาณที่เล็กลงแต่ทานบ่อยขึ้น
- การดื่มน้ำ: ดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอ แต่อย่าดื่มน้ำในปริมาณมากขณะทานอาหาร เพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงของการมีลมในท้องได้
- การเคลื่อนไหวร่างกาย: ออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินหลังอาหาร หรือยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ช่วยส่งเสริมระบบย่อยอาหาร
- ท่าการนอน: นอนในท่าหัวสูงประมาณ 30 องศาจะช่วยลดการไหลย้อนของกรด มีหมอนเสริมบริเวณศีรษะก็ช่วยได้
- การรับประทานยา: ยาช่วยย่อยและลดลมอาจช่วย แต่หากรับประทานตามแพทย์แนะนำแล้วยังไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์อีกรอบเพื่อหาแนวทางการรักษาเพิ่มเติม
ถ้าบริหารจัดการอาการด้วยวิธีที่แนะนำแล้วยังไม่เห็นผลดี หรือมีอาการที่แย่ลง ควรพบแพทย์เพื่อการตรวจเพิ่มเติมค่ะ อาจต้องการการตรวจเชิงลึกเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของอาการ.