ช่องคลอดหลวมมากค่ะ ควรทำอย่างไรดี ช่วยตัวเองเป็นประจำทุกวันค่ะ แต่ช่วงนี้สอดใส่สองนิ้วแล้วรู้สึกหลวม ไม่แน่น ไม่กระชับ การขมิบยังสามารถช่วยได้อยู่มั้ยคะ
จากที่คุณกล่าวมาว่ารู้สึกว่าช่องคลอดหลวม การขมิบเป็นวิธีที่สามารถช่วยได้ค่ะ เราเรียกว่า ‘Kegel Exercise’ หรือ ‘การขมิบ’ ซึ่งเป็นวิธีออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่ช่วยทำให้ช่องคลอดกระชับขึ้น เพียงแต่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอและถูกวิธี
การทำ Kegel Exercise:
- ค้นหากล้ามเนื้อที่ถูกต้อง: ตอนปัสสาวะ ลองหยุดค้างอยู่ตรงการปล่อยปัสสาวะ คุณจะรู้สึกที่กล้ามเนื้อที่ต้องใช้อยู่แน่ๆ
- ฝึกขมิบนานๆ: ขมิบให้แน่นเป็นเวลา 5 วินาที แล้วพัก 5 วินาที ทำซ้ำประมาณ 10-15 ครั้ง ต่อชุด วันละ 3 ชุด
หากทำแล้วไม่เห็นผล ควรพบทันตแพทย์เฉพาะทางเพื่อประเมินเพิ่มเติมค่ะ นอกจากนี้คุณอาจสนใจวิธีการอื่นๆ เช่นการใช้เครื่องกระชับช่องคลอดหรือการทำศัลยกรรมตกแต่ง ซึ่งต้องปรึกษาและรับคำแนะนำจากแพทย์ หากมีข้อสงสัยหรือความกังวลเพิ่มเติมไม่ควรลังเลที่จะพบแพทย์ค่ะ
วิธีนี้อาจช่วยให้คุณมีความมั่นใจขึ้นและปรับปรุงคุณภาพชีวิตในส่วนนี้ได้ค่ะ