อยากถามว่าปลาส้มทอดกี่แคลคะ ทานแล้วอ้วนไหม
ปลาส้มทอดนั้นมีปริมาณแคลอรี่ที่ขึ้นอยู่กับวิธีการทอดและส่วนผสมด้วย แต่โดยเฉลี่ยแล้ว ปลาส้มทอด 100 กรัมจะมีอยู่ในช่วง 200-300 แคลอรี่ค่ะ หากทานในปริมาณที่เหมาะสมและควบคู่กับการรับประทานอาหารอย่างสมดุล การทานปลาส้มทอดก็ไม่จำเป็นจะต้องทำให้คุณอ้วนเสมอไปค่ะ
ข้อควรระวังในการปรุง:
- น้ำมัน: ปริมาณน้ำมันที่ใช้ในการทอดสามารถเพิ่มแคลอรี่ได้ ควรใช้น้ำมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและในปริมาณที่พอดี
- เครื่องเคียง: หากทานปลาส้มทอดกับข้าวสวยหรืออาหารจานอื่น จะต้องคำนึงถึงแคลอรี่เพิ่มเติมจากส่วนอื่นๆ ด้วย
การออกกำลังกายและการเลือกอาหารที่มีประโยชน์เป็นสิ่งสำคัญ ถ้าทานอาหารอย่างหลากหลายและสมดุล พร้อมทั้งออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โอกาสในการเพิ่มน้ำหนักก็จะลดลงไปมากค่ะ
เพื่อให้การทานปลาส้มทอดที่ดีต่อสุขภาพ ควรเลือกทอดด้วยอากาศ (air fry) หรือน้ำมันน้อย และจับคู่กับผักสดหรืออาหารที่ไม่มีแคลอรี่สูงมาก ค่ะ