เป็นกรดไหลย้อนชาตามมือตามเท้าบางที่มีอาการแสบร้อนตามตัวต้นคออ่อนเพลียไม่ค่อยมีแรงคับ
อาการที่คุณกล่าวถึง เช่น กรดไหลย้อน, ชาตามมือเท้า, รู้สึกแสบร้อนตามตัวและคอ, และอาการอ่อนเพลียนั้น อาจเกี่ยวข้องกัน โดยเฉพาะถ้าคุณมีประวัติกรดไหลย้อน เรามาพิจารณาแต่ละอาการพร้อมวิธีการดูแลตัวเองกันนะคะ
กรดไหลย้อน:
- ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดกรด เช่น อาหารมันๆ, เผ็ด, กรด
- ควรแบ่งอาหารเป็นมื้อเล็กๆ และไม่ทานมื้อหนักก่อนนอน
- การนอนที่มีศีรษะยกสูงช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้
ชาและแสบร้อนตามร่างกาย:
- อาการชาหรือแสบร้อนอาจเกิดจากเสียสงยางเส้นประสาท เช่น ภาวะวิตามินบี 12 ขาด หรือโรคเบาหวาน
- การเดิน การยืดเหยียด และการออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างระบบประสาทได้
อ่อนเพลียและไม่มีแรง:
- ควรพักผ่อนให้เพียงพอ คืนละ 7-8 ชั่วโมง
- ดื่มน้ำมากๆ และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก, ผลไม้, โปรตีน
ถ้าอาการไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจและวินิจฉัยเพิ่มเติมว่า อาการที่เกิดมีสาเหตุมาจากปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่อาจจะต้องได้รับการรักษาเฉพาะทางนะคะ
คะ