ทำไมเวลาที่เราตื่นเต้น จะทำให้เรานอนไม่หลับ หรือหลับๆตื่นๆ อย่างเช่น พรุ่งนี้จะได้ไปเที่ยว หรือไม่เข้าค่ายที่ต้องตื่นเช้าๆ หนูขอแบบละเอียดๆนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ
เวลาที่เราตื่นเต้น ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายจะถูกกระตุ้น ซึ่งส่งผลให้สารเคมีในสมอง รวมถึงฮอร์โมนต่างๆ ทำงานอย่างกระตือรือร้น หนึ่งในสารเคมีที่มีบทบาทสำคัญคืออะดรีนาลีน (adrenaline) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ถูกหลั่งออกมาเมื่อเราตื่นเต้น ความเครียด หรือความกลัว ฮอร์โมนนี้จะเพิ่มระดับความตื่นตัวของเราทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและระบบสมองทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ”
- เหตุผลแรก คือการเพิ่มปริมาณอะดรีนาลีนในร่างกายซึ่งคอยกระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติ ทำให้หัวใจเต้นเร็ว หายใจเร็ว และรู้สึกว่าร่างกายมีพลังในการทำกิจกรรมที่เราตื่นเต้นอย่างมาก
- เหตุผลที่สอง คือความคิดของเราที่ทำงานไม่หยุด ถึงแม้ว่าเราจะพยายามนอน แต่สมองยังคงคิดถึงสิ่งที่ต้องทำหรือสิ่งที่เราตื่นเต้น ซึ่งส่งผลให้เกินการหลั่งฮอร์โมนเครียดอย่างคอร์ติซอล (cortisol)
การนอนให้เพียงพอมีวิธีหนึ่งที่สามารถช่วยได้ค่ะ เช่น การฝึกจิตนั่งสมาธิ ทำให้จิตใจผ่อนคลาย หรือหลีกเลี่ยงการใช้สารกระตุ้น การเข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวันจะทำให้ร่างกายมีจังหวะการทำงานที่ดีค่ะ