เป็นคนขี้เงี่ยนครับทุกวันนี้ชักว่าววันละ2-3น้ำเลิกนิสัยนี้ไม่ได้เลยครับอยากรุ้ว่าควรทำยังใงถึงจะเลิกขาดได้ทุกวันนี้จะทำอะไรก้อไม่ค่อยมีเเรงเลยครับ
การที่คุณมีนิสัยในการชักว่าวบ่อย ๆ อาจเป็นสาเหตุให้คุณรู้สึกว่าไม่มีแรงทำกิจกรรมอื่น ๆ ในชีวิตประจำวัน นั่นเป็นเพราะร่างกายของคุณเสียพลังงานมากเกินไปในกิจกรรมดังกล่าว เมื่อคุณต้องการลดหรือเลิกนิสัยดังกล่าวนี้ คุณสามารถทำตามแนวทางต่อไปนี้:
- การตั้งเป้าหมายและทำแผน: เริ่มจากการตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้ เช่น ลดจำนวนครั้งในแต่ละวันลง แล้วพยายามทำให้ได้ตามเป้าหมายนี้
- การหากิจกรรมทดแทน: หากิจกรรมอื่นที่ทำให้คุณสนใจและแยกเวลาจากการชักว่าว เช่น ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ หรือทำงานอดิเรก
- ได้รับการสนับสนุนทางจิตใจ: คุยกับผู้เชี่ยวชาญในด้านสุขภาพจิต หรือเพื่อนสนิทที่สามารถให้คำแนะนำและกำลังใจเพื่อให้คุณรู้สึกมีกำลังใจในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม
การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจใช้เวลาและความพยายาม แต่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพกายและจิตใจที่ดีขึ้นในระยะยาว หากคุณรู้สึกว่าการเปลี่ยนแปลงไม่ได้ผลหรือมีความยากลำบากมากเกินไป ควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำและการรักษาที่เหมาะสมค่ะ