หมอครับผมอายุ22มีทางไหนที่จะทำให้ความสูงเพิ่มขึ้นได้ไหมครับ ตอนนี้สูงแค่168 เองครับ
การเพิ่มความสูงหลังอายุ 22 ปีอาจจะท้าทายเล็กน้อยเนื่องจากร่างกายมักจะปิดการเติบโตของกระดูกเมื่อถึงวัยเจริญพันธุ์ แต่อย่างไรก็ตามคุณยังสามารถลองทำตามขั้นตอนต่างๆ ดังนี้:
-
อาหารและโภชนาการ: การทานอาหารที่มีโปรตีน แคลเซียม วิตามินดี และอื่นๆ ที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตเช่น ผักใบเขียว ผลไม้ นมและผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ อาจมีส่วนช่วยในการรักษาสุขภาพกระดูกให้แข็งแรงและอาจส่งผลให้คุณรู้สึกสูงมากขึ้น
-
การออกกำลังกาย: การทำกิจกรรมที่เพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง อาทิเช่น โยคะ การออกกำลังกายที่ช่วยในการยืดตัวอาจมีผลบวก การดูแลรักษาท่าทางให้ดีเสมอในการนั่ง ยืน และนอน สามารถช่วยให้ร่างกายมีการเติบโตเป็นธรรมชาติ
-
การนอนหลับ: การพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายมีเวลาซ่อมแซมและเจริญเติบโต ระยะเวลาที่แนะนำคือประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน
แม้กระนั้น คุณควรเข้าใจว่าเรื่องของความสูงมีปัจจัยที่เกี่ยวข้องมากมาย อย่างเช่น พันธุกรรม ดังนั้นไม่สามารถการันตีได้ว่าความพยายามเหล่านี้จะทำให้คุณสูงขึ้น แต่ยังสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณค่ะ
- การปรึกษาแพทย์: หากคุณมีความกังวลใจเกี่ยวกับเรื่องนี้ การปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อคำแนะนำเฉพาะบุคคลเป็นทางเลือกที่ดีค่ะ