ตอนนี้เครียดมากเลยคะ ท้องไม่พร้อม อายุไม่ถึง20 กำลังเรียนอยู่ ไม่กล้าบอกใคร ควรทำยังไงดีคะ
ความเครียดเป็นภาวะที่เกิดขึ้นได้ง่ายในสถานการณ์เช่นนี้ ก่อนอื่นเลย สิ่งสำคัญคือการดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณโดย:
-
ปรึกษาบุคคลใกล้ชิด – การหาคนที่คุณไว้ใจได้ เช่น เพื่อนสนิท ครอบครัว หรือที่ปรึกษาทางโรงเรียน อาจช่วยให้คุณมีคนที่รับฟังและให้คำแนะนำที่เหมาะสม
-
ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ – ติดต่อองค์กรหรือคลินิกที่ให้คำปรึกษาด้านการตั้งครรภ์ ที่สามารถให้ข้อมูลเรื่องการจัดการ การดูแลสุขภาพ และแนวทางเลือกที่มีอยู่
-
ดูแลสุขภาพของคุณ – การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นอนหลับให้เพียงพอ และการออกกำลังกายเบาๆ เป็นประจำ จะช่วยลดความเครียดและเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายและจิตใจ
อย่าลืมว่าทุกปัญหามีทางออกและคุณไม่จำเป็นต้องเผชิญกับมันคนเดียว การขอความช่วยเหลือและเปิดใจจะทำให้คุณรู้สึกเบาลงค่ะ