คุณหมอคะหนูมีอาการอยากกลับบ้าน คิดถึงคุณพ่อคุณแม่ ตอนเย็นจะรู้สึกแบบนี้แบ้วก็ร้องไห้ทุกวันเลยคะประมาณ2-3อาทิตย์แล้วคะตอนกลางวันเวลาหนูไปเรียนหนูมีอาการปกติทุกอย่างคือร่าเริง สดใสหัวเราะกลับเพื่อนปกติ พอตอนเย็นก็มีอาการแบบที่หนูบอก หนูอยากปรึกษาว่าอาการที่หนูเป็นคือเป็น homesick ปกติหรือว่าเริ่มมีอาการเป็นโรคซึมเศร้าหรือเปล่าคะ
อาการที่คุณเล่ามาคือการมีความอยากกลับบ้าน และคิดถึงคุณพ่อคุณแม่ในช่วงเย็นจนร้องไห้อยู่บ่อย ๆ เป็นอาการที่เรียกว่า ‘homesick’ นั่นเองคะ ซึ่ง ‘homesick’ นั้นเป็นอาการที่พบได้ในนักเรียนหรือนักศึกษาที่ต้องอยู่ห่างจากบ้าน หรือเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมใหม่ ๆ ซึ่งเป็นอาการปกติไม่ถือว่าเป็นความผิดปกติค่ะ
อย่างไรก็ตาม การทบทวนอาการทางร่างกายและจิตใจอย่างละเอียดก็เป็นสิ่งสำคัญคะ อาการ ‘homesick’ บางครั้งอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ หากคุณพบว่าอาการร้องไห้เริ่มมีผลต่อการเรียนหรือการทำงานประจำวัน หรือมีความรู้สึกทุกข์ใจเกินกว่า 2-3 สัปดาห์ติดต่อกัน ซึ่งในกรณีนี้ควรขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญทางจิตวิทยาหรือจิตแพทย์เพื่อรับการตรวจสอบและการรักษาที่เหมาะสมค่ะ
เพื่อดูแลสุขภาพจิตของตัวเอง คุณอาจลองใช้วิธีต่างๆ เช่น:
- ออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น เดินเล่น หรือทำโยคะ ช่วยเพิ่มอารมณ์ความสุข
- สร้างกิจกรรมที่คุณชอบ หรือทำงานอดิเรก
- พูดคุยกับเพื่อนหรือคนที่คุณไว้วางใจ เจรจาปลอบใจกัน
- ถ้ารู้สึกแย่จริง ๆ ไม่ไหว ให้หาผู้เชี่ยวชาญทางจิตเวชค่ะ
ขอให้คุณผ่านพ้นช่วงเวลายากๆ นี้ไปได้อย่างแคล้วคลาดนะคะ