สวัสดีคะ อยากปรึกษาว่าจะสูงได้อีกมั้ยคะ ตอนนี้อายุ17ปี สูง150 นน.40 ค่ะ แต่เพื่อนทักว่าเตี้ย!! อยากทราบว่ายังพอมีทางที่จะสูงขึ้นมั้ยคะเพราะไม่อยากเตี้ย เพราะสูงแค่นี้ตั้งแต่ม.1 มีวิธีแนะนำหรือยาอะไรที่สามารถช่วยเพิ่มได้มั้ยค่ะ
การเพิ่มความสูงหลังจากอายุ 17 ปีสามารถเป็นไปได้ แต่โอกาสอาจจะน้อยลงเนื่องจากการเจริญเติบโตของกระดูกมักจะหยุดลงหลังจากอายุ 16-18 ปีในผู้หญิงส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม ยังมีบางวิธีที่สามารถช่วยกระตุ้นและสนับสนุนการเจริญเติบโตได้:
-
การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเช่นการยืดเหยียด หรือการออกกำลังกายที่เน้นการกระโดด เช่น การเล่นบาสเก็ตบอล วอลเล่ย์บอล หรือการกระโดดเชือก สามารถช่วยกระตุ้นให้โกรทฮอร์โมนหลั่งมากขึ้นและช่วยเพิ่มความสูงได้
-
การรับประทานอาหารที่สมดุล: การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนแคลเซียม และวิตามินดีเช่นนม โยเกิร์ต ชีส ปลา และผักใบเขียว สามารถช่วยในการสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ
-
การนอนหลับอย่างพอเพียง: การนอนหลับในช่วงเวลาที่เหมาะสมและนอนหลับให้เพียงพอ 8-10 ชั่วโมงต่อคืน สามารถช่วยให้ร่างกายมีโอกาสในการเจริญเติบโตได้เต็มที่
ส่วนการใช้ยาเพิ่มความสูงนั้น ควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เพื่อความปลอดภัย มีบางยาในตลาดที่โฆษณาว่าช่วยเรื่องเพิ่มความสูง แต่ควรระวังเรื่องผลข้างเคียงและพิษแฝงที่อาจเกิดขึ้นได้ การปรึกษาแพทย์ที่เชี่ยวชาญจะช่วยเพิ่มโอกาสในการรับคำแนะนำที่ถูกต้องและปลอดภัยมากขึ้นคะ