ขอปรึกษาคุณหมอหน่อยนะค่ะคือหนูเป็นอะไรไม่รู้ชอบมือสั่นเวลาเจอคนเยอะคนน้อยก็สั่นเวลาถูกจ้องมองใจเต้นเร็วเวลาตื่นเต้นไม่รู้ว่าเป็นโรคของอะไรค่ะทำไรลำลากมากค่ะอยากทำงานแต่เหมือนเรากลัวไปมือสั่นให้อายเขานะค่ะอายุพึ่ง 22เองค่ะมียาตัวไหนช่วยได้มั้ยค่ะเป็นอย่างนี้มา2ปีแต่ไม่เป็นเท่าตอนนี้รู้สึกเริ่มเป็นถี่ไปค่ะคุณหมอช่วยด้วยนะค่ะถ้าหายจากการมือสั่นคงทำงานได้ปกติค่ะ
จากที่คุณเล่ามา อาการมือสั่นและใจเต้นเร็วนั้นอาจเกิดจาก โรคกลัวสังคม (Social Anxiety Disorder) ซึ่งเป็นภาวะที่พบได้บ่อยในคนที่รู้สึกกังวลเมื่ออยู่ในสถานการณ์ที่ต้องมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น เช่น การถูกจ้องมอง การพูดในที่สาธารณะ หรือแม้กระทั่งการอยู่ในที่มีคนจำนวนมาก ส่งผลให้อาจมีอาการทางกายภาพเช่น มือสั่น ใจเต้นเร็ว หรือหายใจเร็ว คะ
คุณสามารถลองทำตามวิธีการดังนี้เพื่อช่วยลดอาการ:
- การผ่อนคลายตัวเอง: ลองฝึกการหายใจลึก ๆ การทำสมาธิ และการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เพื่อช่วยลดความกังวลและความตื่นเต้นโดยทั่วไป
- การฝึกความเชื่อมั่นในตัวเอง: การมีความเชื่อมั่นในตัวเองเพิ่มขึ้นสามารถช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์ที่ต้องพบเจอผู้อื่นได้ดีขึ้น ลองพยายามรับมือกับสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันบ่อยครั้งขึ้น อย่างค่อยเป็นค่อยไป
- การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ: การพูดคุยกับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์อาจช่วยให้คุณได้เข้าใจและหารูปแบบการรักษาที่เหมาะสมที่สุด
นอกจากนี้ ยังมีการใช้ยาในการช่วยลดอาการกับผู้ที่มีอาการหนัก ซึ่งควรปรึกษาแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อได้รับคำแนะนำที่เหมาะสมและปลอดภัย ถ้าคุณต้องการคำปรึกษาเพิ่มเติม อย่าลังเลในการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตนะคะ
อย่างไรก็ตาม ขอให้คุณอย่าละเลยอาการของตนเองและหาทางรับมือด้วยความรักและความปราณีต่อตัวเอง คะ