ความรู้สึกคือ ไม่อยากคุยกับใคร อยากอยู่เฉยๆ นั่งนิ่งๆ หรือไม่ก็เล่นโทรศัพท์ เวลามีคนมาคุยด้วยก็เหมือนจะหงุดหงิด รู้สึกว่าตัวเองไม่ค่อยสำคัญ แต่ปกติจะเป็นคนร่าเริง พูดเยอะ หัวเราะง่าย อยากทราบว่าควรจะจัดการกับอารมณ์ของตัวเองยังไงดี และเป็นอาการของโรคอะไรไหมคะ?
จากที่คุณได้กล่าวมา ความรู้สึกไม่อยากคุยกับใคร อยากอยู่เฉยๆ นั่งนิ่งๆ หรือเล่นโทรศัพท์ และหงุดหงิดเมื่อมีคนมาคุยด้วย อาจเป็นสัญญาณของ ภาวะซึมเศร้าหรือภาวะเครียดเฉียบพลัน นอกจากนี้ การรู้สึกว่าตนเองไม่สำคัญทั้งที่ปกติเป็นคนร่าเริง พูดเยอะ หัวเราะง่าย อาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังเผชิญกับภาวะที่มีผลต่อความรู้สึกและอารมณ์ของคุณ
หากคุณรู้สึกว่าความรู้สึกเหล่านี้มีผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน หรือทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ การ ปรึกษาจิตแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เป็นขั้นตอนที่ควรพิจารณา การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยให้คุณได้เข้าใจถึงสาเหตุของอารมณ์ที่เกิดขึ้น และหาวิธีการจัดการที่เหมาะสมได้
ในขณะเดียวกัน คุณอาจลองทำสิ่งเหล่านี้เพื่อลดความรู้สึกที่ไม่สบายใจ:
- พักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับอย่างเพียงพอช่วยให้สมองได้พักผ่อนและสามารถรับมือกับอารมณ์ได้ดีขึ้น
- ทำกิจกรรมที่คุณชอบ การมีเวลาให้กับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ช่วยลดความเครียดและเพิ่มความรู้สึกดีในใจของคุณ
- พูดคุยกับคนใกล้ชิด การได้พูดคุยหรือแชร์ความรู้สึกกับคนที่คุณไว้ใจ สามารถช่วยให้คุณรู้สึกเบาใจและความเครียดลดลง
ถ้าความรู้สึกนี้ไม่หายไป หรือแย่ลง การสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญคือทางเลือกที่ดีที่สุดค่ะ