มีอาการหาวบ่อยมากค่ะ คลื่นไส้บ่อยๆ เริ่มเบื่ออาหาร หายใจไม่อิ่ม เป็นทุกวันเลยค่ะ 1-2 อาทิตย์มานี้ ทั้งๆที่ก็นอนหลับปกติ
การหาวบ่อย คลื่นไส้ เบื่ออาหาร และหายใจไม่อิ่มสามารถเกิดจากหลายสาเหตุค่ะ อาจจะเป็นเพราะ:
- ภาวะเครียดหรือวิตกกังวล: เมื่อเราเครียดหรือมีความกังวล ระบบประสาทส่วนซิมพาเทติกอาจถูกกระตุ้น ทำให้เกิดการหาว หายใจสั้น คลื่นไส้ และเบื่ออาหารได้
- ปัญหาการนอน: แม้ว่าคุณจะนอนหลับปกติ แต่นอนยังคงไม่พอหรือคุณภาพไม่ดีพอ สามารถทำให้เกิดอาการดังกล่าวได้
- ภาวะซึมเศร้า: การที่เบื่ออาหารและมีความเหนื่อยอาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า
- ปัญหาระบบหอบหืดหรือการหายใจ: ภาวะโรคหอบหืดหรือปัญหาทางเดินหายใจอื่นๆ อาจทำให้หายใจไม่อิ่มไปจนถึงเกิดอาการคลื่นไส้ได้
สำหรับการดูแลตัวเอง เบื้องต้นสามารถทำได้ดังนี้ค่ะ:
- ทำการผ่อนคลายรวมทั้งหาเวลาพักผ่อนมากขึ้น เช่น การออกกำลังกายเบาๆ โยคะ หรือทำสมาธิ
- ควบคุมอาหาร เพื่อให้ร่างกายได้รับอาหารที่มีประโยชน์และมีพลังงานเพียงพอ
- หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ที่อาจกระทบกับการนอนหลับของคุณ
หากอาการดังกล่าวยังคงอยู่ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อทำการวินิจฉัยและรับการรักษาที่เหมาะสมค่ะ