ผมสูบยาไอซ์มาได้ 1 ปีละครับแต่ไม่ได้เสพทุกวันทุกเดือน มีเมื่ออาทิตย์ก่อนเสพติดต่อกัน5วัน โดยไม่ได้นอน ผมอยากเลิกมันมากแต่ถ้าได้ยินใครพูดถึงเมื่อไหร่ผมจะอยากมันมากทันที ผมอยากได้วิธีเลิกดูดยา และ ยับยั้งคงามคิดของตัวเองให้ได้หนะครับหมอ อาการเวลาดูดยา จะมี หูแว่ว เห็นภาพหลอน หัวสมองคิดช้า แต่ถ้าได้นอนพักตื่นมาก็จะหายครับ ถ้าผมเลิกได้ ร่างกายผมจะฟื้นฟูตัวเองหลับมาเป็นปกติโดยที่ไม่ต้องไปพบจิตแพทย์ได้ไหมครับ ปล.ไม่อยากไปพบจิตแพทย์ครับผม
การเลิกเสพยาไอซ์หรือเมทแอมเฟตามีนนั้นเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่สามารถทำได้ด้วยการมีการวางแผนที่ดีและการรับรู้ตัวเองเป็นสำคัญ มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ตัวเองหยุดเสพยาและฟื้นฟูสุขภาพของคุณได้:
- การสร้างแผนการเลิกเสพยา: การเตรียมแผนล่วงหน้าโดยการจัดการกับสถานการณ์ที่อาจทำให้คุณกลับไปเสพยา เช่น การหลีกเลี่ยงสถานที่หรือบุคคลที่ทำให้คุณรู้สึกอยากเสพ ระบุวิธีการเบี่ยงเบนความสนใจเช่นการทำกิจกรรมที่คุณชื่นชอบหรือการออกกำลังกาย
- การหากิจกรรมสร้างสรรค์ทำ: การหาเวลาที่มีค่าสำหรับการทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข เช่น การอ่านหนังสือ ฝึกโยคะ หรือการออกไปเที่ยวกับครอบครัวและเพื่อนฝูง การยุ่งอยู่ตลอดเวลาจะช่วยลดความอยากเสพยา
- การสนับสนุนทางสังคม: การมีคนใกล้ชิดที่สามารถสนับสนุนคุณ โดยเฉพาะเพื่อนหรือครอบครัวที่เข้าใจและพร้อมให้ความช่วยเหลือ
การฟื้นฟูหลังจากเลิกเสพยา:
- การพักผ่อน: การให้นอนพักเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูตัวเอง หลีกเลี่ยงการอดนอนเพราะจะทำให้เกิดความเครียดและความอ่อนล้ามากขึ้น
- โภชนาการที่ดี: การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผักและผลไม้ จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการฟื้นฟู
- การออกกำลังกายเป็นประจำ: การทำกิจวัตรการออกกำลังกาย เช่น การเดิน การวิ่ง หรือการทำโยคะ จะช่วยกระตุ้นให้อารมณ์ดีขึ้นและลดความเครียด
แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการพบจิตแพทย์ การมีผู้เชี่ยวชาญเข้ามาให้คำปรึกษานั้นจะเป็นประโยชน์มาก โดยเฉพาะในการชี้แนวทางและช่วยให้คุณสามารถเอาชนะปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพ ตัวเลือกนี้จะช่วยเพิ่มโอกาสในการเลิกยาและหลีกเลี่ยงการกลับมาเสพอีกครั้งคะ