เครียดมากเลยค่ะทะเลาะกับแม่บ่อยมาก จะพูดว่าทุกวันเลยก็ว่าได้ ทุกครั้งที่ทะเลาะจะรู้สึกเหนื่อยๆไม่อยากกินข้าวไม่อยากทำอะไร ร้องไห้คนเดียวบางครั้งก็เหนื่อยจนจะเป็นลมไม่มีแรงเลยค่ะแขนขาอ่อนไปหมดเลย บางครั้งก็คิดจะฆ่าตัวตายแต่ไม่กล้าทำ
ฟังดูแล้วคุณกำลังเผชิญกับความเครียดอย่างหนักจากความขัดแย้งกับแม่ คำแนะนำแรกคือการพูดคุยกับคนในครอบครัวหรือเพื่อนที่ไว้ใจได้เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ เพื่อหาความเข้าใจและกำลังใจ การรับฟังและการพูดคุยโดยไม่มีการตัดสิน จะช่วยให้คุณรู้สึกว่าความรู้สึกของคุณสำคัญ
หาวิธีผ่อนคลายและจัดการความเครียด เช่น การฝึกพวกการหายใจลึกๆ การทำสมาธิ หรือการเข้าร่วมกิจกรรมที่คุณชอบ Activity ที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย
ถ้าหากความเครียดและความรู้สึกท้อแท้ไม่ได้บรรเทาลง ควรแนะนำให้คุณปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์เพื่อหาวิธีที่เหมาะสมสำหรับการจัดการกับปัญหาภายในใจของคุณ นักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ สามารถช่วยในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหรือวิธีคิดที่ส่งผลต่อความเครียดของคุณได้ค่ะ
การขอความช่วยเหลือไม่ใช่เรื่องน่าอาย แต่คือวิธีที่ดีที่สุดที่จะดูแลตัวเองและทำให้ความรู้สึกของคุณได้รับการตอบสนองอย่างเหมาะสมค่ะ