อายุ20ปี สูง151 อยากสูงอีกนิด ยังทันอยู่ไหมค่ะแล้วต้องทำยังไงช่วยแนะนำหน่อยคะ
การเพิ่มความสูงหลังอายุ 20 ปีสามารถทำได้ถึงแม้จะมีขีดจำกัดทางกายภาพที่ต้องคำนึงถึง ต่อไปนี้เป็นการแนะนำเพื่อเพิ่มความสูง:
- อาหารและโภชนาการ: การรับประทานอาหารที่สมดุลและมีสารอาหารที่จำเป็นเช่นโปรตีน, วิตามินดี, แคลเซียม และธาตุฟอสฟอรัสจะช่วยให้ร่างกายสามารถเจริญเติบโตได้
- การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายเช่นการกระโดดเชือก, การยืดเส้นยืดสาย, การเล่นบาสเก็ตบอล หรือการว่ายน้ำจะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโต
- การนอนหลับ: การนอนหลับเพียงพออย่างน้อย 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืนมีผลต่อการผลิตฮอร์โมนแห่งการเจริญเติบโต
การปฏิบัติตามคำแนะนำนี้อาจช่วยให้สามารถเพิ่มความสูงได้ แต่มันมักขึ้นอยู่กับพันธุกรรมและปัจจัยอื่น ๆ ด้วยคะ