ไม่สูงตั้งแต่อายุ 13 คับ ตอนนี้อายุ 17 สูง160 ต้องทำไงครับ
การเพิ่มความสูงในช่วงวัยรุ่นนั้นยังเป็นไปได้แม้ว่าคุณจะคิดว่าการเจริญเติบโตของคุณหยุดลงแล้ว อย่างแรกที่สำคัญคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ควรเน้นอาหารที่มีโปรตีนสูง แคลเซียม และวิตามินดี เช่น นม ปลา ถั่ว และผักสีเขียว เพื่อการเจริญเติบโตของกระดูกให้มีประสิทธิภาพ
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็สำคัญมาก การเล่นกีฬาที่ต้องใช้การกระโดดหรือการยืดเหยียดร่างกายอย่างโยคะ และการนอนหลับให้เพียงพอในช่วงเวลาที่ร่างกายต้องการ เพราะการเจริญเติบโตส่วนใหญ่เกิดขึ้นในช่วงของการนอนหลับลึก
นอกจากนี้ ความเครียดก็อาจมีผลกระทบต่อการเจริญเติบโต ดังนั้นการหาทางลดความเครียด เช่น การทำสมาธิ การผ่อนคลาย และการใช้ชีวิตอย่างมีสมดุลเป็นสิ่งที่ควรทำควบคู่กันไปค่ะ