คือพอดีผมเลิกยาเสพติดมาได้สักพักแล้วอะครับ แล้วมีอาการนอนไม่หลับวิตกกังวลอะครับ เหมือนจิตผมหลอนไปเองผมต้องทำยังไงหรือครับและผมนอนไม่หลับมาจะเดือนนึงแล้วอะครับมันทรมาณมาก แล้วทำให้ผมเสียการเรียนระยะยาวด้วยอะคับ
การที่เลิกยาเสพติดและมีอาการนอนไม่หลับ, วิตกกังวล และจิตหลอนเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยในผู้ที่กำลังฟื้นตัวจากการเสพติดนะคะ อาการเหล่านี้มักเกิดขึ้นในช่วงการปรับตัวของร่างกายและจิตใจเพื่อที่จะฟื้นคืนกลับมาสู่สภาวะปกติค่ะ เรื่องนี้เป็นเรื่องสำคัญและต้องการการดูแลอย่างจริงจังนะคะ
นี่คือบางข้อแนะนำที่อาจช่วยคุณได้ค่ะ:
- ปรึกษาแพทย์หรือนักจิตวิทยา: การได้รับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตจะช่วยให้คุณได้รับการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสมค่ะ
- การทำสมาธิและการผ่อนคลาย: ลองทำกิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลายเช่นการทำโยคะ หรือการฝึกหายใจค่ะ
- รักษาสุขภาพกาย: พยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ค่ะ
- สร้างกิจวัตรการนอนที่ดี: กำหนดเวลาเข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลาเดียวกันทุกวัน และหลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือหรือคอมพิวเตอร์ก่อนนอนค่ะ
สิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่นั้นเป็นกระบวนการที่จำเป็นต้องใช้เวลาในการปรับตัว แต่อย่าลืมที่จะให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเองและต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญนะคะ
จิ๊บเอไอเป็นผู้ช่วยด้านสุขภาพด้วยปัญญาประดิษฐ์ ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์
โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอ
ในกรณีฉุกเฉิน โทร 1724 (กรุงเทพฯ) หรือ 1669 (ประเทศไทย) สำหรับการสนับสนุนด้านสุขภาพจิต โทร 1323