เป็นคนที่ร้องไห้ง่ายมากเลยค่ะ เวลาเห็นคนมีความสุขในหนังหรือ คนที่เค้าดีใจ เราก็ดีใจไปกับเค้าด้วย ร้องไห้ออกมาเลย เวลานั่งคิด อะไรที่กังวลจนร่นลานมากเลย แล้วสักพักก็ร้องไห้ออกมา เป็นคนโกรธคนอื่นง่ายๆ อารมณ์เหวี่ยง พอมานึกขึ้นได้ ก็เสียใจ แล้วก็ร้องไห้ออกมา. บางครั้งโกรธเพราะทำอะไรไม่ได้ก็ร้องไห้ออกมา ทำไงดีคะ ไม่อยากร้องไห้ง่ายๆ
อาการที่คุณกำลังพบเจอคือการมีความอ่อนไหวและการรับมือกับอารมณ์ที่หลากหลาย อีกทั้งยังมีความรู้สึกที่ฝังลึกมากขึ้นจากสถานการณ์ต่างๆ ซึ่งอาจทำให้เกิดการร้องไห้ง่ายๆ มันเป็นสิ่งที่ธรรมดาถ้าหากว่าเรามีความรู้สึกเช่นนี้มากขึ้น แต่หากต้องการควบคุมอารมณ์ให้ดีขึ้น มาลองดูวิธีการดังต่อไปนี้ค่ะ
1. การทำความเข้าใจกับตนเอง:
- ลองบันทึกเหตุการณ์และอารมณ์ของตัวเองในแต่ละวันเพื่อหาสาเหตุและช่วงเวลาที่ทำให้เกิดอารมณ์แย่ๆ
- พยายามรับรู้ว่าเราแค่เป็นมนุษย์ที่มีความรู้สึกและสามารถเกิดอารมณ์ต่างๆ ได้
2. การผ่อนคลายและการจัดการกับความเครียด:
- ฝึกการหายใจลึกๆ การทำสมาธิ หรือการทำโยคะเพื่อช่วยผ่อนคลาย
- ถ้ารู้สึกกังวลจนถึงขั้นร้องไห้ ลองหยุดพักและหาเวลาทำสิ่งที่ชอบ เช่น การฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือออกไปเดินเล่น
3. การพูดคุยและการขอคำปรึกษา:
- อย่าลังเลที่จะพูดคุยกับเพื่อนสนิทหรือคนในครอบครัวเกี่ยวกับสิ่งที่รู้สึก
- หากรู้สึกว่าอารมณ์ส่งผลกระทบกับชีวิตประจำวันมาก อย่าลังเลที่จะปรึกษานักจิตวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
การที่เราจะเรียนรู้วิธีการจัดการกับอารมณ์ได้ต้องใช้เวลาและความพยายาม แต่เมื่อเราเข้าใจและมีวิธีการรับมือที่ดีขึ้น ก็จะช่วยให้ชีวิตประจำวันมีความสมดุลมากขึ้นค่ะ