คือ หนูมีอาการนอนฝันทุกวัน ไม่ว่าวันนั้นจะเหนื่อยล้ามากๆ หรือร่างกายปกติ ไม่ว่าจะงีบหลับ 10-5 นาที หรือช่วงเวลานอนกลางคืน ก็จะฝันทุกครั้ง โดยเหตุการณ์ที่ฝันก็จะมีทั้งฝันดี และฝันร้าย แต่ที่แน่ๆคือ “ฝันทุกวัน” ซึ่ง มันทำให้เราไม่อยากนอนหลับ เพราะ เวลาตื่นมาแล้ว มันเหนื่อย มันเหมือนเราไม่ได้พักผ่อน เหมือนว่าเราเปลี่ยนโลกไปอยู่อีกโลกหนึ่งในความฝัน ตื่นมาจะเหนื่อย ไม่สดชื่น อยากรู้ว่าสาเหตุเกิดจากอะไร มีวิธีแก้ไขไหม และจะมีผลเสียต่อสุขภาพมากน้อยเพียงใด
อาการของการฝันทุกคืนถึงขั้นที่ส่งผลต่อสุขภาพและความสดชื่นเมื่อตื่นขึ้นอาจมีหลายสาเหตุที่เป็นไปได้ โดยรวมถึง:
-
ความเครียดและความวิตกกังวล: อารมณ์ที่เรามีระหว่างวันสามารถส่งผลต่อความฝันในเวลากลางคืนได้ การฝันเป็นประจำอาจเกิดจากความเครียดสะสม ถ้าคุณเครียดมากหรือมีความวิตกกังวล อาจทำให้สมองของคุณไม่สามารถผ่อนคลายได้เต็มที่ในช่วงเวลานอน
-
ความผิดปกติของการนอน: มีบางกรณีที่ความฝันที่ต่อเนื่องเป็นผลมาจากความผิดปกติในการนอน เช่น การนอนหลับไม่ลึก (REM sleep disorder) ซึ่งทำให้เรามักฝันเมื่ออยู่ในช่วงนี้บ่อยครั้งมากขึ้น
-
การบริโภคยาบางชนิดหรือสารเสพติด: การใช้ยาบางชนิดหรือสารเสพติดอาจส่งผลต่อรูปแบบการนอนและการฝัน
วิธีการบรรเทาปัญหานี้อาจรวมถึง:
- การทำให้ตัวเองผ่อนคลายก่อนนอน: ฝึกสมาธิ ทำโยคะ หรือฟังเพลงที่ช่วยในการผ่อนคลาย
- สร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมกับการนอน: ทำให้ห้องนอนมืดและเงียบ และพยายามกำจัดสิ่งที่กระตุ้นความเครียดก่อนนอน
- ดูแลสุขภาพจิตและร่างกาย: หากความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญ ควรพิจารณาพบจิตแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ เพื่อรับคำแนะนำและการบำบัดที่เหมาะสม
ผลเสียต่อสุขภาพของการฝันทุกวันนั้นเมื่อเกิดบ่อยครั้งอาจนำไปสู่การนอนไม่เต็มที่ ความเหนื่อยล้า และรบกวนการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวันได้ หากยังคงมีปัญหานี้ อย่างไรก็ตามควรเข้าพบแพทย์เพื่อรับคำแนะนำเพิ่มเติมค่ะ